針對女性朋友的需求，對於如何調理內分泌失調，我推薦以下對策:
1，飲食調理
食物要多種多樣，搭配合理，接近蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物。食用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調節內分泌失調。
2、精神調理
保持開朗樂觀的心情和平和的心態，尤其需要註意如何放松心情，緩解精神壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自控能力，避免壹切不良精神刺激如震驚、憤怒、恐懼等引起的內分泌失調。
3.加強身體素質鍛煉
平時大家要註意戶外鍛煉，積極參加健身運動，每天按時作息，做到勞逸結合。特別是要控制夜生活，積極保證充足的睡眠。
4、排毒調理
註意保持大便、尿液和汗腺的正常，讓身體產生的所有廢物和毒素都有通暢的排泄通道。所以要註意及時補充飲水，註意便秘等癥狀的防治。出汗的時候，需要出汗。
5、性調理
研究表明，很多內分泌疾病，如乳腺小葉增生、黃褐斑等，都與長期獨身、夫妻關系不和諧，或者夫妻生活過少有關。因此，維護家庭和睦、夫妻生活和諧，對維護女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調具有重要意義。
內分泌失調吃什麽好？
內分泌失調是陰虛的表現，是氣血凝滯所致。氣血凝滯可能是由於瘀血阻滯，脈絡不通，外毒侵入人體，產後惡露不絕所致。女性的很多常見病，其實都是內分泌失調引起的。所以治療這些疾病，要從調節內分泌入手，使氣血通暢，精血滋養全身，促進血液循環，由內而外全面調理。
根據中醫的辨證論治原則，功能亢進者更應註重滋陰，功能減退者往往表現為氣血兩虛、腎虛等。，壹般給予補血益氣補腎等治療來改善情況。
1，桃花豬腳粥
桃花(幹)1g，幹凈豬蹄1g，粳米10g，鹽，醬油，姜粉，蔥，香油，味精。將桃花焙幹，研成細粉備用；
將淘洗幹凈的粳米，將豬蹄的皮和骨分開，放入鐵鍋內，加入適量清水燒開，再用文火煨至豬蹄熟透，取出骨，加入大米和桃花粉，文火煨粥，加入鹽、香油等調料，拌勻。每隔壹天服用壹劑，分次溫服。本方活血化瘀，適用於產後婦女。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10g、僵蠶10g、茯苓10g、白菊花10g、珍珠母20g、三朵玫瑰、紅棗10g。煎煮後的濃縮汁混合兩次，飯後服用兩次，療程為10天。壹般來說，壹個療程對患者是有效的。
3.桃花白芷酒
清明節前後，從東南方向的枝頭采集300克剛開或初綻花蕾的桃花，與40克白芷壹起裝入瓶中，加入100毫升白酒，密封1個月，開封使用。
早晚喝1杯桃花白芷酒。喝的時候，往手掌裏倒壹點藥酒，雙手搓在壹起，手掌發熱後來回擦臉。
4.香附雞
1雞，香附20g，枳殼10g，金桔餅20g。將雞清洗幹凈後，去除雜質，將香附等中藥放入雞腹中，放入蒸籠蒸熟。去渣，吃湯雞，吃完吃金橘餅。每周1次。適用於氣滯所致者。
5、五個白蛋糕
白扁豆50克，白蓮子50克，茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細粉，與面粉拌勻，加水蒸熟面粉。長期服務是有效的。
6、珍珠母百合炒
珍珠母30g，百合15g。先用珍珠母水煎，取汁去濁去渣。用藥汁和百合煎服。每天1次。適用於燥熱嚴重、心神不寧、失眠多夢的黃褐斑患者。
7.核桃乳飲料
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁和黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊研磨。研磨後均勻倒入鍋中，用牛奶煎服。煮沸後加入少量糖，每天早晚各壹碗。適用於血燥引起的。
8.胡蘿蔔柿子清湯
胡蘿蔔2根，柿子2個，紅棗8個，瘦豬肉200克。胡蘿蔔去皮，切成厚片；柿子、紅棗用清水仔細洗凈；瘦肉切片。將所有材料放入砂鍋中，加水燜約1小時，然後調味配湯食用。
9.復方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放在紗布袋裏)，大米100克，水2000毫升，調成稠粥，煎好後取出藥袋。
吃肝喝粥早晚各壹次。每個療程10天(粥是兩天煮壹次，不是壹次)。兩個課程間隔壹周，連續上三個課程。這個食譜沒有副作用。