肥胖還會誘發糖尿病，機體對遊離脂肪的代謝變得更加活躍，不僅影響整體激素的分泌，還會降低葡萄糖代謝，增加胰島素的負擔。其實這個癥狀是脾臟分泌胰島的功能在下降，而不是完全不能用。現在人們都在服用胰島素來完全替代胰島！脾懶！妳用得越少，它就變得越懶！好吃又懶。很多人可以躺著不坐，坐著不站，站著不走，運動不當也是致病原因。
忌生冷、油膩、辛辣，註意生冷簡單說生水、冰系列，油膩主要指油辣混合等等。這壹點已經達到了，可以考慮第三點，走路，快走，不超過40分鐘，不少於30分鐘。簡單說這個。
簡單來說就是少吃多吃。建議妳先去看中醫，先用中藥調理脾胃；運動，每周去健身房三四次，制定健身計劃，堅持下去，三個月後妳會有驚喜的變化。這也是我自己的經歷。
脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢。揉脈壹方面會健脾壯陽，另壹方面會使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，迅速化解小腹積聚的水濕。當然，如果妳覺得搓脈不夠用力，也可以用手握成拳敲。
從飲食上來調理，俗話說:胃分三份，七份調理。在飲食均衡的基礎上，多吃壹些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、大白菜、紫菜等。