晨練最怕起早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，早上6點前還沒有完全擴散。
另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會變得病變，導致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。
建議:室內空調溫度不要低於26，肩背不要直接對著空調。如果溫度不能自己調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議:夏天喝水不要太快，要少量多次。每次只喝100 150 ml，身體吸收會更好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕太陽暴曬。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是深棕色和淺綠色，防紫外線效果最好。
建議:可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
家裏人最怕灰色。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。
建議:夏季應增加清潔頻率，兩三天壹次。
胃最怕冷。
夏季是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節要少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。
建議:為了及時暖胃，在吃生冷食物時，加入生姜或芥末暖胃殺菌。
這八個習慣，夏天壹定要改。
1.坐在木頭上是不明智的
俗話說:“冬天不坐石，夏天不坐樹。”夏天氣溫高，濕度大。木材，尤其是長時間露天放置的木材、椅子、凳子，暴露在雨水中，含有較多水分。陽光照射，氣溫升高，會散發濕熱，使人易患皮膚病、風濕病、關節炎。
2.不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸道受到大量寒性食物的刺激，就會加速蠕動，縮短食物在小腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫較高，體內熱量不易散發，胃腸道溫度也較高。如果突然受到寒冷刺激，會導致胃腸痙攣和腹痛。
3.晚上睡覺是不可取的
盛夏時節，身體上的汗腺不斷分泌汗液來輻射體內的熱量。入睡後，身體處於放松狀態，抵抗力暫時下降。這時候如果是晚上，氣溫下降，冷風再襲，身體就會補充露水，容易導致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良、腹瀉。
4.缺少午睡是不可取的
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。再加上晚上比較熱，睡眠不穩定，導致睡眠不足。所以，中午小睡壹兩個小時，對身體大有好處。可以讓身體各個系統得到休息，也是預防中暑的好措施。
5.電風扇不要吹太久。
吹電風扇時間過長，會破壞出汗的平衡狀態，使人感到頭痛、頭暈、腿酸、全身不適，嚴重時甚至誘發其他疾病。仲夏夜開著電風扇睡覺更容易感冒。尤其是老人和小孩更要註意。
6.“快速冷卻”
在炎熱的夏天，人們往往喜歡洗冷水澡來“快速降溫”，以便盡快排汗散熱。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，所以“速冷”使全身的毛孔迅速閉合，使熱量無法散發而滯留在體內，引起高燒，還會因大腦毛細血管快速收縮而造成供血不足，使人頭暈目眩，甚至引起休克。而此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼”。所以最好的辦法是先把身上的汗擦幹，或者等汗液消散後再沖洗。
7.不要急著喝酒
夏天大量出汗，有人壹下子喝了很多水，會加重心臟負擔，降低血液濃度，甚至引起心慌、氣短、出汗。如果妳非常口渴，妳應該先喝少量的水，過壹會兒再喝。
8.不能用飲料代替開水。
軟飲料、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質。這些物質會對胃造成不良刺激，影響消化和食欲，如果大量攝入，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過量攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。所以夏天不宜多喝飲料，最好喝白開水，尤其是小孩和老人，少喝飲料，多喝水。