如果我建議妳吃點藥，那就是犯罪。
我的建議是采取放松的方式。
放松方法:先放松上肢，默默放松。然後放松下肢，默默放松。放松脊柱，冥想放松。然後放松妳的臉，冥想妳的臉。所有的肌肉都在放松，比如眉毛/下巴/嘴巴等。然後從第壹個循環到最後壹個循環。
如果妳不能擺脫事情，妳可以想壹件妳根本不做的高尚的事情，先想想左手大拇指和這個事情的位置，再想想右手大拇指和這個事情，加快思考這個無關緊要的問題，妳就可以立刻忘記揮之不去的問題。後壹步可以與前壹步結合。
如果妳情緒高漲，就起來學習功課。看妳想看的書，半小時後睡覺，午休。總之，寫日記是最重要的。妳要在日記裏總結自己的方方面面，記錄最近發生的事情，分析這些事情，把妳的想法寫在紙上。
關於枕頭的討論:枕頭有貧富之分。窮人和野人可以不用枕頭或木頭睡覺。有錢人有條件。如果他們想側睡，他們可以側睡，然後坐下來放松。如果他們想仰著睡，他們可以仰著睡，像清水壹樣安靜。人有肩有頭，幾何有別。這種差距只有在他們仰臥睡覺時才能填補。環遊世界的人不需要枕頭。但古人說“臥如弓”有益健康。為什麽沒有枕頭？大多數失眠癥患者的枕頭都不夠高。壹個枕頭只能是擁有壹個枕頭的象征，兩個枕頭只能剛好給壹個女士，三個枕頭剛好是壹個男人需要的高度。估計姚明必須用四個枕頭，不然睡不著。