過度日曬不僅會導致色素沈著，還會加重和加深色素沈著。另外，電腦輻射也容易誘發色素沈著。所以在日常護膚步驟中，要多註意皮膚，防曬，隔離，堅持使用，可以有效抵禦色素沈著的入侵。
1.睡眠質量要有保證。
睡覺是最自然有效的祛斑方法。經常熬夜，睡眠不足，會加速皮膚衰老，加重黑色素沈積。制定科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和自我修復。尤其是晚上，是皮膚修復的黃金時期。
2.做好防曬和遮陽措施
每天做好防曬護理是淡化斑點最重要的壹環。太陽的紫外線對皮膚組織的傷害很大，就連秋冬的防曬護理也不容忽視。更不能忽視春夏陽光對皮膚的傷害。所以每天出門前塗防曬霜，戴遮陽帽或雨傘，隨時戴墨鏡，對眼部護理有很大幫助。身體各個部位的防曬要同時進行，保持皮膚美白。
3.多吃含維生素c的食物。
多吃含維生素C的食物，如西紅柿或胡蘿蔔汁。長期飲用西紅柿可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。胡蘿蔔富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A能有效淡化斑點，改善皮膚粗糙。
5個有效的祛斑小技巧
5、鮮奶敷臉:準備壹小杯鮮奶，用蒸汽蒸臉，將化妝棉裝滿鮮奶，敷在臉上15分鐘左右，取下，用清水洗凈臉上的牛奶。長期堅持可以讓皮膚變得白皙均勻。
女生也可以說說食物去斑的方法。比如檸檬汁:將檸檬汁攪拌後加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，還可以預防動脈硬化。但是妳壹定要註意:檸檬壹定要去皮，因為檸檬皮容易在皮膚上沈澱黑色素。
或者用胡蘿蔔汁:將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30 ml，每天早晚洗臉，用新鮮果汁輕拍面部，待幹了再用塗有植物油的手輕拍面部。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A具有平滑和強化皮膚的作用，並能防止皮膚粗糙和消除雀斑。
減少黑暗食物的過量攝入。牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食物容易排出黑色素，減輕內臟負擔。同時也要少吃深色食物，少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡、巧克力等。
1.想要祛斑，壹定要保證睡眠質量。
睡覺是最自然有效的祛斑方法。經常熬夜，睡眠不足，會加速皮膚衰老，加重黑色素沈積。制定科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和自我修復。尤其是晚上，是皮膚修復的黃金時期。
2.祛斑壹定要做好防曬和遮陽措施。
每天做好防曬護理是淡化斑點最重要的壹環。太陽的紫外線對皮膚組織的傷害很大，就連秋冬的防曬護理也不容忽視。更不能忽視春夏陽光對皮膚的傷害。所以每天出門前塗防曬霜，戴遮陽帽或雨傘，隨時戴墨鏡，對眼部護理有很大幫助。身體各個部位的防曬要同時進行，保持皮膚美白。
3.多吃含維生素C的食物祛斑。
多吃含維生素C的食物，如西紅柿或胡蘿蔔汁。長期飲用西紅柿可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。胡蘿蔔富含維生素A原，維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A能有效淡化斑點，改善皮膚粗糙。