膝蓋由股骨、脛骨、腓骨、髕骨四部分骨骼組成，在人體關節中最多。骨代謝需要大量的鈣離子，鈣離子主要由食物提供。老話說，吃什麽補什麽，是有壹定道理的。推薦食物:牛奶、骨湯、豆漿、奶酪、魚蝦、蛋黃、花生仁、海帶、紫菜、木耳等。建議改變模式，保證營養均衡。
2.膠質含量高的食物
膝蓋有很多復雜的韌帶，保持力量也很重要，所以要吃膠質含量高的食物。推薦食物:牛筋、豬蹄、豬耳朵、魚皮、雞爪等。
3.影響鈣吸收的食物
主要是草酸類食物:菠菜、香菜、無花果等；含磷酸較多的食物:碳酸飲料、咖啡、可樂等；脂肪酸類食物:動物油，尤其是豬油、肥肉等。以上食物可以影響體內鈣離子的吸收，可以有意識地減少攝入。
再次，飲食上壹定要控制能量的攝入，避免身體肥胖對膝關節造成很大的負荷。
4、養成日常體育活動的習慣，適量運動對骨骼和關節有好處，可以幫助鈣的吸收，但不要過量，會適得其反，損傷膝關節。
5.老年人最好在通道上鍛煉，少做登山、爬樓梯。多做擡腿，屈膝，壓膝。也可以練習瑜伽，增加骨骼的柔韌性。
6.雖然關節炎不是凍出來的，但是壹旦關節被寒氣侵襲，就會加重不適和疼痛。所以要讓膝蓋保持溫暖。
壹旦膝關節出現腫脹、積水、疼痛等情況，就需要去看醫生、拍片、吃藥。