便秘現在已經成為困擾年輕人的壹大難題，因為很多白領壹年要工作幾個小時，這也使得白領很少有機會運動。如果久坐，對人體沒有任何好處，因為久坐可能會影響消化系統的正常工作。所以，為了避免便秘，年輕朋友們也要多準備壹些可以緩解便秘的食物。
壹、水是解決便秘最簡單的方法。除了久坐的問題，喝水少也是白領朋友便秘的壹大原因。因為人在身體循環後要排出壹些水和垃圾，如果喝水太少，這些廢物就不容易排出體外。雖然很多白領朋友都很喜歡喝咖啡等飲料，但是我希望白領朋友以後可以多喝白水，因為這是對身體最有幫助的。
第二，水果等食物是必不可少的東西。很多白領工作繁忙，這也使得他們平時吃外賣的次數遠遠大於吃水果的次數。水果中的營養成分對緩解便秘有很好的作用，所以白領應該在業余時間多買些水果放在辦公室，因為這樣可以讓自己隨時吃到新鮮的水果。而且不應該經常吃外賣。午餐可以選擇做壹些水果沙拉，因為水果沙拉會促進人體腸胃的消化。
第三，白領也要多喝熱粥。熱粥不僅能暖胃，還能促進腸胃消化，因為谷物中的壹些膳食纖維對便秘會有極好的療效。雖然白領平時工作比較忙，沒有太多的時間煮熱粥，所以在點外賣的時候可以選擇多點熱粥，因為熱粥會對我們的身體大有好處。
其實便秘沒什麽好尷尬的。現在很多年輕人都會有這個問題，所以年輕人也要和自己的朋友或者同事交流。因為這些人有時會給我們很好的建議和幫助。