停止和防止副呼吸的方法如下:1 .改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深吸氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌肉，消除疼痛。2.調整呼吸節奏，使呼吸節奏與跑步頻率相匹配，達到兩步壹口氣或三步壹口氣。3.如果以上方法都不能消除疼痛，可以深呼吸，屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後緩慢深呼吸。反復幾次可以逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。4.劇烈活動前，做好活動準備，讓呼吸肌逐漸適應頻率更快的收縮，以免引起痙攣。5.冬季鍛煉盡量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，把嘴張開壹半，讓冷空氣通過牙齒進入口腔，防止受到過度刺激。“痰”消除後，要休息幾分鐘，才能繼續身體活動，這樣才不會對身體造成任何傷害和影響。按摩療法對痰的治療有很好的效果，臨床上常用按、搓、滾、點、擦等方法。在胸前揉壹揉。使患者仰臥或側臥，施術者站在患者右側，將推拿、指壓或滾動的方法施於背部膀胱經。然後點天宗、大樹、漳門、雲門。然後患者坐在凳子上，施術者站在患者身後，手掌沿肋骨摩擦。擦前塗冬青膏，增加療效，防止擦時皮膚損傷。經過以上治療，胸脅之氣紊亂，氣血同流，癥狀會自行消失。如果還是不行，那就選擇提拉法或者提拉法。