1，如何緩解腳痛
1.擡腳可以幫助血液循環。提拉有助於減緩腫脹，最好提拉到心臟以上_15~20cm。晚上睡覺也養腳。
2.用溫鹽水浸泡可以緩解疲勞，然後用冷水沖洗，拍幹雙腳，用護膚乳按摩。
3.冷水熱水交替洗腳，每次壹分鐘，最後壹次是冷水；但如果有糖尿病或血液循環不暢，溫度不宜過低或過高。
4.用茶葉泡熱水泡腳，然後進行上述冷熱交替法。
5.用嬰兒油按摩腳，可以幫助緩解腳痛。
6.用毛巾擦腳和腳踝幾分鐘，可以減輕炎癥，同時給妳輕度麻醉，然後用酒精或醋擦腳，可以清涼幹燥。
7.經常鍛煉腳和腿部肌肉，可以消除腳痛，促進血液循環。抖腳，動腳趾，站好，轉腳，這些都是平時可以做的活動。
8.選擇厚實防震的鞋子，保護妳的腳免受粗糙堅硬的瀝青的傷害。
9.高跟鞋不宜穿太久，也不要穿太高。
腳痛的原因應該說是多方面的，但是如果出現腳痛的問題，壹定要及時調解。當然，如果是生活中的疾病引起的，也壹定要積極治療，讓自己的身體更加健康，遠離腳痛的困擾。
2、預防腳痛的小妙招
就算妳的鞋子合腳，也不代表妳的腳絕對沒問題。根據美國足踝醫學院的數據，平均每65，438+00人中有8人患有足踝疾病。以下是壹些預防和緩解腳痛的方法:
1.墊腳跟
"腳後跟痛是男人最常見的主訴。"科爾曼博士說，“買鞋的時候建議把手伸進鞋裏按下去。如果鞋底有彈性，說明有更好的墊。”隨著年齡的增長，腳後跟越來越容易受傷。如果加上壹雙沒有墊料的硬鞋，腳後跟更容易疼痛。
2.在合適的時間買鞋
如果條件允許的話，盡量在下午或者晚上買鞋，因為壹天的辛苦工作下來，我們的腳會稍微有些腫，但是平時可能就發現不了了。這時候買的鞋不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能那個時間試穿會比較合適，下午和晚上會覺得有點緊。特別註意壹點，買鞋盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。
3.熱水和冷水交替泡腳
當妳的腳因為走得太多而疲勞時，最好的方法是在晚上9點左右用冷熱水交替泡腳。這種方法可以促進血管的收縮和舒張，促進血液循環，有效緩解腳痛癥狀。
4.拉伸小腿
壹種叫做足跟骨刺的骨質增生也會導致足跟疼痛。在加州工作的足科醫生Stinbaum博士說，拉伸腳背的跟索或跟腱可以減輕這種疼痛。
5.經常換鞋
腳痛的另壹個原因可能大家都沒有想到，就是經常穿同壹雙鞋造成的。跖疣是壹種病毒，從腳底的壹些微小傷口或摩擦點進入皮膚，向內生長。像踩在釘子上壹樣疼。導致跖疣的病毒喜歡溫暖潮濕的環境，鞋子正好滿足這個條件。每天穿同壹雙鞋只會讓鞋子內部越來越潮濕，多換鞋有助於鞋子透氣，促進腳部皮膚健康。