1，扇貝
扇貝是壹種很常見的食物，有補腎養陰的作用。平時生活中，大家可以適當吃點扇貝，很有效果。
2.栗子
栗子也是不錯的選擇，可以健胃健脾。對於壹些腎虛腰痛的人來說，是非常好的。希望大家能理解。
3、枸杞
大家應該都知道枸杞是壹種非常健康的食物，多吃枸杞是有好處的。希望大家能理解。
4.何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
5.菠菜
菠菜對腎虛的女性非常好，有很好的效果。因為菠菜有抗衰老的成分，平時吃點菠菜就好了。
6.蛋
導致女性腎陰虛的病例，有壹半以上是因為營養不良造成的。雞蛋是性生活後恢復活力的最佳“還原劑”。
7.葡萄
中醫認為，葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。當然，需要特別提醒的是，葡萄涼、腸胃不好的人，註意不要壹次吃太多。
8.桑樹
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，經常服用桑葚還可以美容養顏，延緩衰老。
女性可以吃壹些補血的輔食，如阿膠、黃芪、枸杞等。這些屬於中藥，以補血為主。女性貧血更多的是缺鐵性貧血。沒有鐵，人體就會血紅蛋白不足，所以要補充微量元素，多吃豬肝、瘦肉、木耳、紅棗等食物。