治療:
服用適量的阿司匹林
阿司匹林或其他常見的消炎藥對每月出現壹次或兩次的緊張性頭痛有用。但是過度使用這類藥物會造成更多的痛苦。“就像撓皮疹壹樣。越撓越癢。”賽博醫生說。
不要猶豫
如果妳決定使用阿司匹林來治療妳的頭痛，“在頭痛開始時；立即服用，否則效果不明顯。”索巴克博士說。運動“運動是預防頭痛的有效方法之壹，因為運動可以幫助妳緩解緊張和壓力。”所羅門教授說。
照常鍛煉
如果頭痛不太嚴重，鍛煉有利於改善情況。"如果妳有輕微的緊張性頭痛，鍛煉可以幫助妳擺脫它。"索巴克博士說。但是如果妳頭疼的厲害，就不要運動了；以免雪上加霜，尤其是偏頭痛患者。
睡眠
許多人通過睡覺來消除頭痛。但要避免睡得太多，以免醒後頭痛。
不要午睡
午睡可能會緩解頭痛，但如果不頭痛，最好不要午睡。"午睡可能會引起偏頭痛。"達蒙醫生說。“用奇怪的睡姿仰臥，甚至俯臥(腹部朝下)睡覺，都會使頸部肌肉收縮，引起頭痛。”平躺吐口水是有益的。”達蒙博士說。同樣，當妳站著或坐著不動時，不要前傾或把頭扭向某個方向。冷敷有些人喜歡在額頭和脖子上冷敷。Sobak博士說這種方法是有效的。
加熱
但是有些人更喜歡在脖子上熱敷或者洗熱水澡。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當妳肚子的起伏比胸部的起伏更明顯時，妳做的是對的。
自校驗
專家建議妳檢查自己是否有任何緊張的跡象，包括咬緊牙齒、握緊拳頭和聳起肩膀。這些跡象可能會引起頭痛。
按摩穴位
緩解疼痛的穴位主要有兩個，壹個在大拇指與食指連接的地方(按壓至疼痛)，另壹個在頸後脊柱兩側(兩拇指同時按壓)。
用鉛筆
在上下兩排牙齒之間夾壹支鉛筆，但不要用力咬鉛筆。這有助於妳放松，因為這個動作必須通過放松肌肉來完成。
戴發帶
在頭上綁上繃帶可以減少流向頭皮的血液，從而緩解偏頭痛。
不要噴香水
"濃烈的香水可能會引起偏頭痛。"索巴克博士說。不要太用力。信不信由妳，當妳不頭疼，氣氛還挺好的時候，妳可能會在性交的時候頭疼。“這是壹個令人頭疼的問題。患有偏頭痛的人比那些只有緊張性頭痛的人更容易患這種疾病。”康凱博士說。
避免噪音
過度的噪音是緊張性頭痛的常見原因。
註意咖啡因的量。
如果每天不攝入適量的咖啡因，血管會擴張，可能會引起頭痛。但是吃太多也會讓妳頭疼。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
不要嚼口香糖
咀嚼過程中的重復動作可能會使肌肉緊張，從而引起緊張性頭痛。
少吃鹽。
有些人吃了大量的鹽，這會導致偏頭痛。
按時吃飯
不吃飯或推遲吃飯可能會引起頭痛。少吃壹頓飯會引起肌肉緊張，當血糖因食物不足而下降時，大腦中的血管就會收縮。再吃的時候會擴張這些血管，引起頭痛。壹位慢性頭痛患者說:“我發現如果不規律飲食，我就會頭痛。”現在換成少量多餐，結果好像挺有幫助的。"
避免對妳有害的食物。
有些人發現牛奶對他們不好，當他們戒牛奶時，他們的頭痛就會減輕。妳還應該註意其他會引起頭痛的食物，比如熱狗和壹些腌制的食物。它們含有硝酸，硝酸會擴張血管，導致嚴重頭痛。此外，味精也要避免。壹些不能吸收味精的人說，味精會引起悸動性頭痛。
拒絕巧克力
吃巧克力不僅容易發胖，還含有qrramine，是引起頭痛的主要可疑物。幸運的是，許多年輕人已經對這種化學反應產生了抵抗力。此外，核果和陳年涼幹也含有酪蛋白胺，應避免食用。
開車時不要吸煙
在繁忙的馬路上開車抽煙不關窗有什麽不好？妳的壹氧化碳攝入量加倍了！這種氣體對大腦中的血液流動有負面影響。
少喝酒
喝壹次可能沒問題，但是喝多了就不好了。酒精也含有酪胺。
慢慢品嘗冰淇淋。
妳可能還記得，妳曾經壹口吞下冰紅茶，然後頭疼得厲害。不妨慢慢品嘗，讓口腔逐漸適應寒冷。
培養幽默感
如果妳經常把事情看得很嚴重，妳可能會經常皺眉頭，擔心得滿腦袋都是。難怪妳經常頭痛。妳要學會放松自己，看淡身邊的事。
服用維生素c和阿司匹林
在高海拔地區會引起頭痛。此時服用維生素C和阿司匹林是有益的。當妳在高海拔地區旅行時，在出發前壹天和旅途中，妳應該每天服用3000-5000毫克的維生素C和兩片阿司匹林。(但服用前要咨詢醫生。在服用任何高劑量的維生素之前，妳應該得到醫生的許可。)