推薦三種可以延緩衰老的食物

每個人都想永遠年輕，這顯然是不現實的，但有壹些方法可以延緩衰老。比如吃壹些食物可以有壹定的效果，那麽哪些食物可以延緩衰老呢？這個問題很多人都問過。下面介紹三種可以延緩衰老的食物，希望對妳有幫助。

吃西蘭花延緩衰老。

西蘭花是十字花科蔬菜，營養全面豐富，能有效滿足人體需要。西蘭花富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素。每100g新鮮西蘭花球含蛋白質3.5g-4.5g，是花椰菜的3倍，番茄的4倍。此外，西蘭花的礦物質組成比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富，遠高於十字花科的卷心菜花。

除了含有豐富的維生素A和C，還含有壹種獨特的抗氧化劑，幾乎是所有的抗氧化劑。所以抗氧化性能優於其他食物，是抗癌明星。十字花科蔬菜被科學研究證明是最好的抗衰老抗癌食品。對女性也有保護皮膚的美容功效。所以，如果想延緩衰老，吃西蘭花是理想的選擇。

延緩衰老吃西紅柿

我們所熟悉的西紅柿，具有非常強的抗氧化作用，可以起到非常好的延緩衰老的作用。番茄富含番茄紅素。番茄紅素的抗氧化能力是維生素的C20倍，是抗氧化的超級鬥士。番茄紅素讓番茄變得鮮紅，摘的紅色番茄越多，吸收的番茄紅素就越多。西紅柿煮熟了，抗氧化效果會更好。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素的含量會增加幾倍，抗氧化功能更強。所以如果妳想延緩衰老，吃點西紅柿有幫助。

延緩衰老吃葡萄

與番茄相比，葡萄的抗氧化能力不弱，也是可以延緩衰老的佳品。葡萄籽中花青素的抗氧化能力是維生素C20的20倍，維生素E50的50倍。葡萄汁作為壹種水果或飲料，由於發酵過程少，抗氧化成分少，火力小。葡萄釀造的紅酒經發酵後抗氧化能力提高。

上面介紹的這三種食物在我們的生活中非常常見。雖然不好看，但是有非常好的保健作用，尤其是延緩衰老的效果，非常難能可貴。在日常生活中，如果想延緩衰老，可以經常食用這些食物，不僅可以獲得壹定的抗衰老效果，還可以為身體補充大量的營養，增強體質。

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