1，選對鞋
長時間站立的人首先要選擇壹雙合適的平底鞋，保護好自己的腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋子，比如需要長時間行走的車工、服務員等。如果鞋子不合腳，就會出現雞眼、長指甲、骨刺等腳病，甚至會造成腳趾受傷或局部壞死。回到家馬上換拖鞋，放松雙腿，促進血液回流。
2、註意經期衛生
對於長期從事站立工作的女職工，要十分註意經期衛生。月經期間，站立工作會使下肢和小腹處於緊張狀態，影響血液循環，容易感染病菌。因此，女性私處可以每天用溫開水或五分之壹高錳酸鉀水沖洗；經期不要吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性食物，更不要抽煙喝酒。此外，還要特別註意不要讓下體著涼，以免造成卵巢功能障礙，導致月經失調。感冒後，身體抵抗力下降，容易患其他疾病。
3.調整工作時間
有條件的可以調整工作時間，或者與其他崗位的工作交替進行，比如站立2小時，然後在另壹個崗位工作2小時，或者工作1到2小時後休息幾分鐘，靈活變換工作方式，避免身體長時間處於同壹工作狀態。
4、註意鍛煉筋骨
如果不能離開站姿，可以用左右腳交替承載身體重心的方式休息，或者每半小時到1小時鍛煉壹次頸、背、腰等部位，至少讓這些部位的肌肉收緊-放松-收緊幾分鐘。站立時，不要總是用兩條腿壹起支撐全身重量，而是專註於此，讓兩條腿輪流休息。
5、沒事喝茶。
長時間站立的人要經常喝熱茶，可以提神醒腦，消除疲勞，增強記憶力；茶葉中的咖啡因還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管重吸收，促進血液循環，增強心腎功能，強心利尿，消除腫脹，對健康大有裨益。
6.平時註意洗澡
長時間站立和工作的人經常感到全身疲倦。下班後要洗個澡，不僅能洗去身上的汙垢，使皮膚潔凈，還能促進排汗，有效調節體溫。而且還會加劇緊張。
精力充沛，肌肉松弛，血管舒張，加速血液循環，促進新陳代謝，舒筋活血，緩解疲勞。
7.睡覺前註意洗腳
每天晚上睡覺前，養成用熱水洗腳的習慣，避免用冷水洗腳；睡前洗腳可以增強局部血液循環，減少局部酸的堆積，有助於緩解疲勞，預防下肢疼痛的發生。
8.睡覺前活動壹下腳
仰臥在床上睡覺蹬自行車，反復擡腿屈伸，可以增強腿部肌肉彈性，促進血液回流，減緩靜脈曲張，使腿部得到放松，減少腿部疾病的發生。
9.運動要適量
1，長期不運動，突然大量運動，沒有經過壹個緩沖階段。我的膝蓋、肌肉等身體部位壹時還不適應，容易引起疼痛。
2、運動量過大，且運動前沒有熱身運動，運動過於激烈，膝關節得不到有效緩沖，很容易受到損傷，引起疼痛。
3.運動量需要循序漸進的增加。運動時膝關節處於活動狀態，盲目進行高強度運動容易造成運動損傷，如果運動準備不充分，容易造成膝關節疼痛。如果長期進行大量的鍛煉，膝關節會磨損退化。