1，如何改善心腦血管疾病
1，吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥能疏通血管，保持血管壁的彈性。醋還能軟化血管，降低血脂。
2.含有較多魚油的食物
魚類富含蛋氨酸、賴氨酸、脯氨酸、牛黃酸，能改善血管彈性和順應性，促進鈉排泄。富含不飽和脂肪酸的魚油還具有保護血管內皮細胞、減少脂質沈積、改善纖維蛋白溶解的作用。
3.富含精氨酸的食物
如海參、泥鰍、鱔魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。飲食中缺乏葉酸和維生素B6和B12會增加血液中半胱氨酸的水平，容易損傷血管內皮細胞，促進動脈粥樣硬化斑塊的形成。
4.補充葉酸
對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。建議中老年人，尤其是有心血管疾病的人，多吃壹些富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果、橘子等。
5.多吃天然抗凝血和降脂的食物。
如大蒜、洋蔥、香蔥、菊花、蘑菇、龍須菜、草莓、菠蘿等也有壹定的抗凝血作用。西紅柿、葡萄和橙子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸類抗凝血劑。降脂食物有螺旋藻、香菜、胡蘿蔔、山楂、海藻、海帶、核桃、橄欖油、芝麻油等。
6.飯前運動有助於血管老化。
國外研究表明，每天鍛煉半小時，如散步、騎車、慢跑、遊泳等。，可以起到減肥降脂的作用，提高血管的“年輕化”程度，防止衰老。如果飯前適度運動，保護血管的效果會更好。
7.壹周兩塊巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑類黃酮，可以防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉。
8.喝綠茶和紅酒
建議在家或外出娛樂時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能降低血液中壞膽固醇的含量，增加血管的彈性和柔韌性，預防動脈硬化。或者每晚喝半杯以上(約100-150 ml)紅酒。它具有抗氧化作用，如果妳壹周喝三四次，可以很好地軟化血管。
9、每天血管體操。
散步也是很好的心腦血管運動，可以增強肌肉耐力，增強血管彈性。
總之，心腦血管疾病是致殘率很高的疾病。壹旦得了這種病，妳很難自理，給家人造成很大的經濟負擔和心理壓力。以上就是邊肖為大家統計的心腦血管疾病如何改善，希望對大家有所幫助。
2.如何預防心血管疾病？
1，心態
開朗樂觀可以提高人的自我防範能力。當今社會，競爭激烈，人與人之間的關系微妙復雜，使人經常處於不良的精神狀態，導致心身疾病，尤其是心血管疾病。所以壹定要有意識的調節自己的情緒，保持快樂健康的心態。人要奮鬥，但不要太在意成敗。最好以“不以物喜，不以己悲”的心態對待成敗。
2.均衡飲食
均衡飲食均衡飲食需要減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，控制總熱量，增加體力活動，減少鹽的攝入。減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質；壹般以吃七八分飽為宜。根據目前的研究結果，控制體重對輕中度高血壓是有效的。減少鈉鹽的攝入，研究表明，原發性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入(從200mmol (4600mg)到100mmol (2300mg)，可使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2 ~ 3 mmhg。
3.適當運動
運動有助於保持理想體重，促進血液循環，提高身體抵抗力，也有助於降低血壓。但是要註意做有氧運動，不要覺得吃力，比如每天慢跑30 ~ 45分鐘，壹周好幾天。從保健的角度來說，缺氧運動對身體是有害的。已經有心血管疾病的人不要做技術運動。
4.常規藥物治療
如果已經有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等。妳應該接受專家的正式治療。不要盲目相信廣告，不要只吃中成藥，不要把自己投入到“遊醫”中，否則妳會吃虧的。
定期堅持吃藥，不要三天打魚兩天曬網。阿司匹林是預防心血管疾病的重要藥物，應廣泛使用。冠心病患者應隨身攜帶硝酸甘油，以防心絞痛發作。胸部擠壓疼痛20分鐘不緩解者，應立即到醫院心血管科就診，以免延誤急性心肌梗死的治療。
5.戒煙限酒
大量醫學研究表明，吸煙與許多疾病的發生有關，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等。簡而言之，吸煙沒有好處，所以妳應該立即徹底戒煙。
另外，高血壓要戒酒，因為飲酒會降低降壓藥的療效。男性應飲用20 ~ 30g酒精/天(40度白酒1兩)，女性應飲用10 ~ 15g酒精/天(半兩)。
6、生命的法則
保持規律的生活是身體保持健康的基本條件。其中，最重要的是飲食和睡眠。奇怪的是，有壹頓飯沒壹頓飯，壹頓飽飯，壹頓餓飯的人，往往壹夜不睡，然後壹睡就是壹兩天。工作生活作息盡量規律，有午睡習慣的，有條件的話適當午休。