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腳踝骨折可以吃排骨補鈣嗎?

妳可以。

排骨營養價值高,有滋陰壯陽、益精補血的功效。肋骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外,還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白,可以為兒童和老人提供鈣質。今天,我想和大家分享壹些獨特的家常菜排骨。

第壹,糖醋排骨

材料:

排骨1斤,冰糖(糖也可以)75g,醬油25g(包括15g生抽和10g生抽),醋50g,料酒25g,蔥段15g,熟芝麻5g,姜片15g。

練習:

1.將排骨切成5厘米長的段,放入沸水中焯壹下。

2.排骨用料酒、醬油、姜蔥焯20分鐘;

3、排骨上鍋蒸熟(30-40分鐘左右);

4、將蒸好的排骨挑出來待用,取出湯汁待用;

5.鍋裏倒油,燒至七成熱。加入排骨,煎至金黃色;

6.鍋裏留底油,冰糖放入燒開,加入蒸好的排骨的高湯、醬油、醋、鹽,放入排骨中燜幾分鐘;

7.等湯濃了,從鍋裏滴幾滴醋,撒上芝麻。

二、紅燒排骨

食材:排骨、胡蘿蔔(土豆可根據個人口味變化)、香菇、大蔥、姜、八角、陳皮。

練習:

1,將水燒開,將排骨放入沸水中1分鐘,倒掉血水;

2、鍋中放少量油,燒至冒煙,放入姜、蔥爆炒,再放入排骨翻炒片刻;

3.加水,水開時加入八角、陳皮、胡蘿蔔、香菇;

4.加入調味料(紹興酒、鹽、糖、醬油)燒20-30分鐘;

5.上桌前加入雞精和澱粉水勾芡5分鐘。

第三,川味土豆排骨

材料:排骨300g,土豆500g,郫縣豆瓣醬2大勺(30ml),醬油2大勺(30ml),料酒1大勺(15ml),姜末15g,大料2粒,花椒10粒。

練習:

1,切好的排骨用開水焯壹下變色,洗去血沫,豆瓣醬切碎備用;

2.將土豆去皮,切成小塊,用清水浸泡壹會兒,去掉可變澱粉,鍋中放1湯匙(15ml)油,加熱,將土豆炸至金黃色,取出待用;

3.炒鍋燒熱,放入2湯匙(30ml)油,放入焯水的排骨炸至金黃色;

4.加入豆瓣醬和姜末攪拌均勻,炒出香味;

5.加入醬油和料酒攪拌均勻;

6、加入適量開水(不要排骨),燒開,加入大料和花椒;

7.蓋上蓋子轉小火燜20分鐘至排骨酥爛;

8.加入炸好的土豆塊,煮5分鐘直到湯汁變幹,加鹽和糖調味。

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