此外，體內缺乏微量元素也是導致白發的壹個原因。通過食用地下塊根，如何從中吸收大量微量元素，如何首烏、熟紅薯、土豆、芋頭等，刺激發根，長出黑發。
目前在白發的治療上，建議有皮膚科，精神科，家庭醫學。此外，妳可以試著改變妳的飲食和生活習慣:
1.不要偏食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如海帶、青菜、黑芝麻等。
2.學會如何緩解情緒，比如唱壹首歌，在空曠的地方大喊大叫，找個“垃圾桶”倒出來，都是不錯的方法。
3.少吃人工添加的食物，如方便面、蜜餞或腌制品。
4.自制黑發藥膳吃:
何首烏粥:何首烏50克。水煎後去渣，加入壹杯白米、適量冰糖和紅棗煮成粥。
山藥芝麻糊:將山藥切丁，然後用黑芝麻粉和冰糖熬成稠糊狀，即可食用。
。雖然白發的成因至今尚未完全明了，但臨床上常見的誘發因素有:慢性病、內分泌失調、營養缺乏、家族遺傳等等。現代醫學心理學研究還發現，情緒障礙也會使頭發變白。這是因為繁忙的學習和工作得不到緩解和放松，擔心、過度用腦、長時間精神刺激等心理刺激會使供應頭發營養的血管收縮，進而阻礙頭發根部毛乳頭產生黑色素的功能。即使能產生黑色素，但由於輸入通道受阻，短時間內也能產生大量白發。這就是俗話說的“笑壹笑，就是十歲；愁，白了頭”的道理。
那麽，青少年應該如何預防和治療長白發的問題呢？壹般來說，可以從以下幾個方面入手:
1，保持樂觀。對生活保持樂觀，保持愉快的心情，有助於頭發烏黑亮麗。即使遇到不順心的事，甚至不幸，也不要把自己的心理世界置於絕境。因為這無異於用別人的錯誤來懲罰自己，不僅於事無補，還會適得其反，甚至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。
2.加強營養。頭發失去了維持正常色素的營養供給，就會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨基苯甲酸、胡蘿蔔素和檸檬酸對色素的形成及其代謝有重要作用。如果它們的吸收、儲存和利用出現障礙或變化，苔蘚就會變成白霜。在飲食中，食物含有維生素B1、B2、B6、煙酸等。壹定不能長期缺乏，否則頭發會由黑變灰再變白。近年來的科學研究也表明。缺乏壹些微量元素，如銅和鐵，也會使頭發變白。因此，為了預防和治療脫發，我們應該註意飲食，平時多吃富含維生素的豆類、蔬菜、水果和雜糧，以便充分吸收產生黑發的營養物質。各種動物的肝臟含有大量的銅，西紅柿、土豆、菠菜也含有壹定量的銅、鐵等微量元素，要適當食用。當然，由於缺乏維生素而出現白發的人也可以服用維生素B2、B6和多種維生素，但這不是立竿見影的，需要在醫生的指導下長期服用。
3.治療疾病。壹些傳染病和慢性局竈性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等。，也可通過細菌作用和神經反射引起白發。在內分泌學中，腦垂體、腎上腺和自主神經系統與黑色興奮性激素的分泌功能密切相關，促進黑色素的形成。內分泌正常，黑色興奮性激素分泌較多，黑色素形成較多，發色較深；反之，白發會叢生。此外，性功能障礙也會導致白發。因此，為了預防白發，上述疾病必須盡早治療。
4、按摩頭皮。為了防止白發，可以在早晨起床後和睡前，用食指和中指在頭皮上畫壹個小圈，摩擦頭皮:先從額頭到後枕骨部，再從額頭穿過兩邊的太陽穴到枕骨部。每次按摩1 ~ 2分鐘，每分鐘來回搓30 ~ 40次，然後逐漸增加到5 ~ 10分鐘。這種按摩可以加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應。這樣，毛球內色素細胞的營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於黑色素的分泌和頭發的變黑。
5.勤於梳頭。勤梳頭也是壹種物理按摩方法，起源於隋代醫學家晁方圓。在《病根與白發論》中，他認為白發的根本原因是虛弱和營養不良，於是有了“比梳頭多壹千倍，頭發也不會變白”的思想，也就是說經常梳頭可以防止頭發變白。這是很科學的:勤於梳頭不僅能保持頭皮和頭發的清潔，還能加速血液循環，增加毛孔頭的營養，從而防止頭發變白。
治療白發，除了藥物外，還可以用以下簡單的方法:
頭皮按摩每天睡前和第二天起床後，用雙手的手指摩擦頭皮，先從額頭到枕頭2 ~ 4分鐘，每分鐘來回摩擦30 ~ 40次，然後逐漸延長到每次5 ~ 10分鐘。只要長期堅持，三四年後就可以黑發。頭皮按摩對促進血液循環有很好的作用，這也是老年人保健所需要的。
食療聚會
黑豆洗凈，反復蒸曬，用瓷瓶保存。每日兩次，每次6克，咀嚼後用淡鹽水送服。同時，每天吃1個雞蛋，2個核桃仁，會有療效。
取12個大核桃，剝去肉的外殼和衣膜，核桃仁炒熟切碎備用，取枸杞、何首烏60克，赤小豆或黑豆240克。
先將枸杞子、何首烏用適量的水煎至汁濃，然後濾去藥渣，再將炒熟切碎的核桃仁、黑豆放入汁中，再壹起煎至核桃仁變稀，汁完全被黑豆吸收。最後可以取出晾幹或者低溫烘幹。每日服用兩次，每次6-9g，早晚空腹或餓時隨時服用。
將鮮桑葚1000g(或幹桑葚500g)洗凈，加適量水煎煮，每30分鐘服湯劑1次，再加水煎煮，* * *服湯劑兩次。合並煎液後，文火煎煮濃縮。當它們變稠時，加入300克蜂蜜煮沸並停火。冷卻後，裝瓶備用。每次1湯匙，用開水沖泡，每日兩次。
取核桃仁1000克，用冷水浸泡3天，取出，去掉皮尖，然後將適量白糖放入鍋中，融化後倒入桃仁中，攪拌均勻，冷卻後即可食用。壹天吃兩次。每次10g。
將黑芝麻250g、鮮桑葚250g搗碎，加蜂蜜少許，調勻，裝入瓶中，每次1湯匙，用開水沖服，每日三次。
糯米泔水的發酵洗滌方法，將糯米過濾後的泔水瀝幹，存放3天。發酵變酸後用來搓頭發，然後清洗，壹天1次。長期使用可使白發變黑，有滋潤頭發、使頭發烏黑發亮的功效。
炒黃豆，用米醋和黃豆，豆子用米醋煮至爛，去豆煮至濃稠，塗頭發使胡須和頭發變黑。
黑豆250克，白果30克研末炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四種食材混合裝入瓶中，每天早餐後服用30克。
偏方取黑豆、黑芝麻、大棗、何首烏、熟地黃40g，當歸、川芎10g，用60%米酒750ml浸泡15 ~ 20天後，每次口服10ml，每日三次；地黃粉、生地2500克、五加皮250克、牛膝250克。將牛膝去苗，地黃用酒浸泡壹夜，曬幹，蒸九天，將藥搗碎，制成粉末，每日用溫酒10g(可配湯粥* * *)服用。避免生洋蔥和蘿蔔。這三種藥物合用，能補氣血，益肝腎，強筋骨，使人健康長壽，黑發白發，精力充沛。
發茶配方:
黑芝麻500克，
核桃仁200克，
糖200克，茶葉適量。
用法:黑芝麻、核桃仁搗碎，糖10g，沖茶服用。
功效:烏發美容。
經常用來保持頭發順滑滋潤不白。
早白發不妨做湯滋補肝腎
很多四十多歲的人都是早產，白發讓他們很無奈:壹個月染壹次頭發很煩！染發劑露在頭皮上，有報道說有人因為它得了頭皮癌，要害怕！
壹些非遺傳性的早發白發，註意飲食調理，精神放松，適當使用中草藥，還是有壹定效果的。
在人的壹生中，頭發的顏色是由頭發中黑色素顆粒的種類和數量決定的。隨著年齡的增長，頭發中黑色素小體的生成減少，局部頭發開始變白。白發往往從鬢角開始，然後到發際線，最後到頭頂。
40多歲的人頭發早就花白了，有的在緊要關頭花白了，有的頭頂花白了，有的只是幾根白頭發混在裏面。白發怎麽辦？
少量白發混黑發可在根部剪掉或撕掉。也可以隔壹段時間染壹次頭發。染發劑含鉛，會引起皮膚過敏和接觸性皮炎。如果沒有這些癥狀，可以在新白發明顯生長時染發，但次數不要太多。
如果是少部分白發，可以移植毛囊，植入黑發。這在醫學上是完全可以做到的，但是很少有醫院和患者做到。
頭發生長過早可能與某些營養缺乏有關。可以適當補充壹些營養素，比如胱氨酸。胱氨酸是壹種氨基酸，是頭發角蛋白所需的營養成分，還可以補充微量元素銅、鋅。頭發中銅和鋅的缺乏會導致合成黑色素的減少。
頭發變白後，可以用中藥調理。
中藥可以用來調理，讓白發變成黑發。在家煮湯時，可以放壹些中草藥，如山茱萸、何首烏、熟地黃、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、露比、天冬、黃精、當歸，也可以將黑芝麻或何首烏用水浸泡。何首烏每天20-30g即可。如果是燥熱，壹般不用當歸。平時泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，對白發轉黑會有好處。
放松很重要。如果在壹定時間內過於緊張和焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺的釋放增加，酪氨酸酶活性降低，從而影響黑色素的代謝，減少頭發中黑色素的合成。
不要濕著頭睡覺，防止頭發過早花白。
適當的洗滌是非常重要的。定期洗頭，壹般每周1~2次，夏天增加次數。水應該是礦物質少，對頭發沒有刺激的軟水，水溫要接近體溫。洗完頭，濕頭發睡不好覺，容易受寒，導致頭發早白。
在陽光下行走應該受到保護。避免強烈陽光照射或幹燥多風使頭發變性。廣東太陽紫外線強度強，早上10到下午4點最強，秋冬也是如此。紫外線會破壞頭發中的化學結構，破壞頭發的彈性，使頭發幹燥、褪色。不要讓頭發過多曬太陽，尤其是秋冬幹燥季節要註意頭部的保濕。防紫外線的護發產品會有壹定的效果。
註意飲食調理，防止頭發早白
多吃高蛋白、富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆類、海鮮、新鮮蔬菜和水果等。可以作為食療的藥材和食物有:黑芝麻、桑葚、何首烏、女貞子、枸杞、山藥、大棗、黑豆、菊花、瘦肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等，都是對頭發很好的營養藥物和食物。
維生素A有利於維持上皮組織的正常功能和結構完善，防止頭發變白。可以常吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、杏子等。
富含碘的海藻對頭發非常有益，吃的時候要加點油，幫助吸收碘。
經典飲食處方
1.側柏葉桑葚膏:側柏葉50克，桑葚200克，蜂蜜50克。將側柏葉放入水中蒸20分鐘，然後去渣，加入桑葚，用文火煎，半小時後去渣，加入蜂蜜調成糊狀。
2.桑葚生發膏:桑葚200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量。桑葚、何首烏、熟地黃加水煎煮3次，取汁濃縮，加蜂蜜後煮成膏。
3.枸杞燉海參:海參300g，枸杞15g，桑葚10g。先將海參切成條狀，用熱油和調料煸炒，待湯汁沸騰後用小火煨烤，趁熱加入蒸好的枸杞、桑葚、澱粉汁。
4.紅棗枸杞燜蛋:10紅棗，枸杞30g，雞蛋2個，水煎，雞蛋煮熟後去殼煮幾分鐘，吃雞蛋喝湯。
5.豬腎核桃湯:豬腎1對，杜仲30g，沙園蒺藜15g，核桃仁30g。將上述三味藥和豬腎加適量水，大火煮30分鐘，再文火煮至豬腎熟透。吃豬腎核桃仁喝湯。每天1劑量，連續7~10天。治療腎陰不足引起的白發、頭暈、健忘、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、失眠多夢、舌苔少、脈細。
6.黑豆雪梨湯:黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加入適量的水和黑豆，放入鍋中燒開，然後文火燉至熟透。吃梨喝湯。15~30天每天兩次。治療因肺陰虧損、易感冒引起的頭發弱、頭發白、疲乏無力者。
現代醫學認為，禿頂的發生大多與神經因素、營養不良、內分泌失調和慢性消耗性疾病有關。
中醫認為本病主要是肝腎不足，氣血虧損所致。先天性禿頂多與遺傳有關，難以治療；後天禿發除了根據病因治療外，還應加強營養。實驗表明，蛋白質缺乏和高度營養不良是頭發早白的原因之壹。飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素也會導致頭發變白。
近年來，科學家發現頭發中的色素顆粒含有銅和鐵的混合物。當黑發中的鎳含量增加時，頭發就會變灰。金毛含鈦；赤褐色的頭發含有鉬；棕紅色的頭發除了含有銅之外，還含有鈦。可見，微量元素與頭發的顏色密切相關。為了防止過早出現禿頂，在飲食上要註意多吃鐵和銅的食物。含鐵豐富的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、黃豆、芝麻醬等。含銅較多的食物有動物肝、腎、蝦蟹、硬果、杏幹、豆幹等。註意B族維生素的攝入。醫學科學家現在已經證實，缺乏維生素B1、B2和B6也是禿頂的壹個重要原因。應增加此類食物的攝入量，如谷類、豆類、幹果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋和葉類蔬菜等。還要註意多吃富含酪氨酸的食物。黑色素的形成是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。換句話說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會導致禿頂。所以要多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚類、硬果類食物等。
另外，經常吃壹些有利於護發和烏發的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為“發為血”、“腎主骨，骨滑於發”，主張多吃養血補腎的食物，以潤發烏發。