新鮮奶酪中富含的亞油酸可以促進記憶。抗氧化劑1:番茄
番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超強的抗氧化戰鬥力。番茄有好幾種，選擇小番茄比較好，維生素C含量較高，可以讓抗氧化火力更強。
抗氧化劑2:新鮮奶酪
主要作用是節省內存。新鮮奶酪中富含的亞油酸是促進記憶的“靈丹妙藥”，其微量元素鋅有助於調節神經遞質的合成，從而改善大腦功能。
抗氧化劑3號:金槍魚
金槍魚是壹種低糖、低脂、低熱量的食物，但同時富含優質蛋白質和其他營養成分，對女性減肥非常有益，味道也非常好。金槍魚還富含鐵元素，對體內鐵元素不足的年輕女性更有益處。
抗氧化劑4號:蜂蜜
對於女性來說，早餐選擇面包加蜂蜜無疑是明智的。最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的。黑蜂蜜是人體細胞最好的捍衛者，因為它富含能保護細胞的抗氧化物質，對凈化血液、預防心腦血管疾病大有裨益。
抗氧化劑5號:橙色
在所有水果中，橙子含維生素C最高，比普通水果多30%左右。如果妳想在冬天遠離感冒和流感，最簡單有效的方法就是多吃橘子，橘子被譽為增強人體免疫系統和抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亞於感冒藥。
抗氧化劑6:花椰菜
花椰菜含有壹種植物染料，即黃酮醇，具有強身健體、防癌抗癌的作用。菜花中所含的黃酮醇可以保護心臟，使心肌梗死的發病率降低15% ~ 20%，這對於容易發生心肌梗死的絕經後女性來說，無疑是壹件幸事。
抗氧化劑7:花生醬
也許不是每個人都喜歡花生醬，但是因為它富含維生素E，其強大的抗氧化功能不容忽視，經常食用可以幫助女性抵禦時間的入侵。
抗氧化劑8號:咖啡
咖啡對提高人們的註意力、消除緊張、預防阿爾茨海默病和帕金森病有重要作用。此外，它還能提高止痛藥40%的療效。對咖啡因的反應因人而異，每個人都應該找出最高的咖啡攝入量。但壹般來說，壹天喝三杯為宜。
抗氧化劑9號:綠茶
同樣抗氧化能力很強的綠茶，也有去油解悶、清新口氣的作用。所以可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助於減肥。為什麽不呢？
抗氧化劑10:堅果
富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不僅具有抗氧化功能，還能修復皮膚組織。但由於堅果類食物含有高脂肪，如果過量攝入，不僅會胖，高脂肪引起的氧化反應也會破壞維生素e的抗氧化作用。
抗氧化劑11:大蒜
它所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。如果妳真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果妳吃了大蒜後喝壹杯牛奶，討厭的蒜味就會消失。不信妳可以試試。
抗氧化劑12:菠菜
菠菜富含β胡蘿蔔素和維生素C，因此也在抗氧化食物的前十名之列。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，因此能有效降低血壓，振奮心情。但需要註意的是，菠菜最好用開水焯壹下，過濾草酸，以免造成結石。
抗氧化劑13:燕麥
燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素和硫胺素，是五谷雜糧中唯壹躋身十大抗氧化食物的。每天吃適量的燕麥片可以加速人體新陳代謝，加速氨基酸合成，促進細胞更新，所以堅持每天喝壹碗燕麥片，會讓妳容光煥發！