1，當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
2.豬肉皮
有滋陰潤燥的功效。清代醫家王孟英說:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，止渴。”豬皮滋陰潤燥護膚作用更顯著，春秋兩季食用更佳。
3.牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰功能贊譽有加，說牛奶“潤肌止渴”、“潤澤肌膚”、“潤澤大腸”、“潤澤五臟”、“潤澤津液”。牛奶適用於失眠、多夢、精神疲勞和偏頭痛。
4.龜
能滋陰涼血，是清養肝腎之陰，清虛熱勞之佳品。適用於久病、勞傷津傷、老年人陰虛火旺者。比較適合骨蒸、潮熱盜汗、骨弱腳軟等體弱者。
5.扇貝
肉質細嫩鮮美，滋陰補腎。《本草從新》說幹貝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，體重下降。建議喝扇貝燉湯，但尿酸高者慎用。
6.蛤
可滋陰化痰，軟堅散結。其性潤澤助津，故能潤澤五臟，止渴開胃，滋陰明目。糖尿病、幹燥綜合征、肺結核、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二指腸潰瘍、腫瘤患者都適合食用。
7.桑樹
具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰。《本草經疏》說桑葚是“涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛者，尤其是高血壓患者。
8.枸杞
具有滋陰益壽的功效，可改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、咳嗽盜汗、肺腎陰虛引起的勞損、糖尿病引起的口幹口渴、皮膚瘙癢、四肢麻木等癥狀。
9.銀耳
是民間最常用的滋補食品，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其適用於肺陰不足、胃陰不足的患者，以及幹咳無痰、咽喉發癢、皮膚粗糙、色素沈著、頭皮脫屑者。
10，阿膠
能滋陰補血。對陰虛患者失眠健忘、頭暈目眩、手足震顫、心悸、鼻腔牙齦出血、幹咳無痰、胎動不安等有很好的滋補作用。
:女性滋陰養陰食譜
1，銀耳枸杞湯
材料:銀耳15g，枸杞25g。
做法:將銀耳、枸杞壹起放入鍋中，加入適量清水，用文火煎成濃汁，加入蜂蜜，煎5分鐘後服用。1隔天壹次，服溫開水。
功效:本方具有滋陰補腎、益氣血、潤膚養顏的功效。
2.丹參紅花燉烏雞
材料:烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法:烏雞宰殺後，去毛、去內臟、去爪；將丹參充分濕潤，切成薄片；將川貝母去雜，切成大顆粒；將紅花去雜，洗凈；姜拍碎，蔥切段；將烏雞、川貝、紅花、丹參、生姜、蔥和紹興酒壹起放入燉鍋中，加入2800毫升清水；用大火將燉鍋燒開，然後小火燉35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉拌勻。
功效:烏雞是女性養生滋陰的首選。用烏雞煮飯或煲湯，對女性健康非常有益，既能滋陰養顏，又能補益氣血。
不同年齡的女性有不同的滋陰方式。
15至25歲
這個時期是從月經來潮到生殖器官成熟的青春期。隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌增多，面部皮膚光滑無皺紋，但容易長痘痘。要特別註意多喝水或綠茶，以增加尿液，幫助脂質代謝，減少面部滲出的油脂。
這期間，在飲食方面，要多吃富含維生素和蛋清的食物，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食品，不僅能以優質蛋白質滿足人體的需要，還能供給多種維生素和無機鹽。
25到30歲
這個時期是女性發育成熟的鼎盛時期，情緒豐富，容易多愁善感，導致面部表情肌肉過度松弛，額頭和眼睛逐漸出現皺紋，皮下皮脂腺分泌減少。
飲食應多吃富含維生素C和維生素B的食物，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、黃花菜等新鮮蔬菜和水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗體內水分的油炸食品。
這壹時期女性內分泌和卵巢功能逐漸下降，皮脂腺分泌減少，皮膚容易幹燥。壹般女性眼尾開始有魚尾紋，下巴的肌肉開始松弛，笑紋更明顯。容易緊張的女性，眉心也會有很深的垂直皺紋。
在此期間的飲食，堅持多喝水，早上起床後最好喝壹杯(200-300ml)涼開水，多吃魚、瘦肉等動物的蛋白質，保證氨基酸的供應，以補充皮脂腺的分泌。
40到50歲
這壹時期女性進入更年期，卵巢功能下降，垂體前葉功能暫時亢進，導致植物神經功能紊亂，容易興奮或抑郁；眼皮容易出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚幹燥，光澤少。
飲食上的偏方是多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，如大白菜、油菜、果子露、番茄、薺菜、山楂、大棗、檸檬等。目的是調節自主神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚衰老。
人民網-美食頻道:六種食物助女性滋陰保養。