壹天吃三次蘋果和酸奶，三天壹定能瘦下來。所以，可以吃水果減肥。
本色:不要以為水果就是低熱量的代名詞。水果也分減肥水果和增肥水果。妳喜歡的芒果、荔枝、榴蓮、香蕉等高檔水果，都是熱量極高的水果。以榴蓮為例，500克有500千卡熱量。還有那些家常水果比如西瓜，西紅柿，柚子，蘋果等。是減肥的好幫手。
減肥方法點評:對於長期坐辦公室的人來說，家裏做的水果壹定不能少，有些聽起來很高級的水果也不壹定要吃。
什麽樣的減肥方法對減肥有好處？
減肥良方2:咖啡
咖啡可以刮腸道，加速新陳代謝。這是壹種減肥飲料。
本色:如果是黑咖啡，就這麽說。但是回想壹下，妳坐在咖啡店的時候點了什麽，卡布奇諾還是咖啡思慕雪？如果是卡布奇諾，妳真的應該參觀壹下制作過程，看看調酒師往混合杯裏放了多少奶油。這才是醇厚泡沫的真正來源。
壹杯咖啡冰沙，除了牛奶，還加了很多果糖增加口感，熱量肯定比壹碗米飯高。如果妳沒有意識到妳已經吞下了大量的卡路裏，並要求在妳的咖啡上放壹球冰淇淋，或者壹塊芝士蛋糕，那麽妳已經吃了壹頓晚餐。
減肥方法點評:關於咖啡能否減肥的爭論還沒有定論，但不可否認的是什麽都不能喝，但也要配合適當的運動。註意這些，咖啡還是可以幫妳減肥的。
減肥良方3:什錦沙拉
什錦沙拉，多為青菜，口感清爽，有利於減肥。
真面目:我以為壹日三餐沙拉總會讓我減掉兩斤肉。可是當我稱體重的時候，我壹點都沒瘦，我忍不住哭了，不吃好吃的怎麽減肥？追根溯源，真的不是蔬菜惹的禍。當妳吃壹大盤蔬菜時，妳只攝入了40卡路裏。問題出在沙拉裏的蛋黃醬，千島汁，培根，火雞，火腿片，加起來熱量不亞於壹碗米飯。所以，下次吃沙拉的時候，不要放任何調料，少吃冷肉。
減肥方法點評:人們為了省事去商場買沙拉是常有的事。其實這個沙拉不壹定新鮮，吃了也不壹定瘦。裏面五顏六色的搭配合理嗎？還是自己做比較好。
減肥食譜四:做菜多加調料。
有報道稱，做菜時多加調料，可以刺激大腦神經傳遞“飽腹感”的指令，讓妳少吃點。
真面目:這種說法是否合理還有待證實，但請相信調料本身含有高熱量。壹勺番茄汁的熱量是60卡，而壹勺奶油的熱量是135卡，30克辣醬的熱量是50卡。所以，當妳拼命往菜花裏加番茄醬，或者用辣油醬煮瘦肉的時候，先掂量壹下妳吃了多少熱量。
減肥方法點評:很喜歡番茄醬怎麽辦？飯後多做燃燒卡路裏的健身操！
減肥良方5:幹果
雖然幹果是壹種高熱量的食物，但它可以幫助減少食物的量。
真面目:幹果的作用和妳想的差遠了，不信？吃壹整袋杏仁，然後感覺肚子是不是已經飽到不用吃午飯了？大概不會。但是妳知道嗎，七顆大杏仁的熱量相當於壹湯匙食用油。如果妳吃壹包100g的杏仁，妳就已經攝入了5600千卡熱量，這幾乎占了妳每天熱量的1/4-1/3。沒有理由不胖。
減肥方法點評:幹果只能算是偶爾補充營養的零食。在饑餓的下午，吃少量的幹果而不是甜點更有利於減肥，但也要掌握好分量，不能多吃。
減肥良方6:酒
嘗壹點酒可以促進血液循環，有利於美容。
本色:酒的美容功能肯定不比果汁好，但熱量肯定比果汁多。現在的女生都喜歡下班後和三五知己大吃壹頓，然後坐在酒吧裏喝兩瓶啤酒讓自己微醉，感覺特別放松。它的代價是妳多吃了300千卡，相當於多吃了壹個麥當勞的漢堡。
壹般壹瓶啤酒的熱量約為150大卡，壹杯葡萄酒的熱量約為80大卡。而且酒總是散發著不可抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中大量消費。對於應酬多的人來說，最好的飲料是烏龍茶。
當然，妳也可以服用壹些富含維生素B的營養食物，因為國內外多年的研究表明，維生素B可以燃燒人體內多余的脂肪，並將這些脂肪產生的熱量提供給人體，使人在工作和學習中精力充沛。
減肥方法點評:女生除非是應酬，否則不要盲目喝酒，多喝新鮮果汁！減肥效果壹流。
哪種減肥方法好？
39減肥邊肖小貼士:梅幹、西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄等。每百克含糖量在65438±00克以下的屬於低糖水果。含糖量11g-20g的香蕉、石榴、柚子、橙子、蘋果、梨、荔枝、芒果等水果，屬於中等含糖量的水果；紅棗、紅色水果，尤其是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等水果含糖量都在20g以上，糖尿病患者或減肥MM要慎重選擇。