什麽是貧血？貧血對健康影響有多大？如何預防？隨著貧血人群的不斷擴大，人們越來越擔心貧血。所以有必要了解貧血的相關信息。
“貧血”是西醫的叫法，並不代表壹種特定的疾病，而是多種不同疾病可能發生的共同現象。
現代醫學認為，貧血是指外周血中的血紅蛋白濃度、紅細胞計數和/或紅細胞壓積低於同年齡、同性別、同地區正常人的最低值。壹般來說，在平原地區，成人血液中血紅蛋白、紅細胞計數和紅細胞壓積的正常範圍如下:
男120~160
4.0~5.5
0.4~0.5
女110~150
3.5~5.0
0.57~0.4
當上述三項指標中的任何壹項低於正常範圍時，就說明我們的身體有貧血，但血紅蛋白濃度的降低是最重要的。我國診斷貧血的血紅蛋白標準是:成年男性低於120g/L，女性低於110g/L，表示貧血。血紅蛋白濃度越低，貧血越嚴重。
貧血早期往往沒有明顯癥狀或癥狀較輕，不容易引起人們的警惕。但隨著病情的發展，身體的各個器官和系統都可能或多或少受到牽連。
現代男人是家庭的頂梁柱，是工作中的壹面旗幟。他們工作壓力大，精神緊張，生活無規律，容易因脾胃虛弱而引發腸胃疾病或飲食營養不足。或者是出血性疾病引起的貧血發病率在增加，大大降低了男性的健康。所以，男性要預防貧血。這與中國的醫學觀點不謀而合。
中醫把“貧血”歸為“血虛”。認為血為氣之母，氣靠血，血載氣。氣血緊密相連，強調血虛是由氣虛引起的，氣虛又加重氣虛，導致氣血兩虛。氣是構成和維持人體生命活動的基本物質，它的存在可以通過生理功能表現出來，比如血液的生成和運行。氣虛(氣虛)或氣的運行異常，都會影響人的生理功能。血液是壹種真實的物質，它在人體內運行，將氧氣和營養物質輸送到身體的各個部位。氣血不足(血虛)會導致人體缺乏營養。
中醫也認為氣血既有陰陽。氣屬陽，血屬陰，相互利用，相互依存。氣虛可使氣血運行不暢，出血，導致血虛；而且血虛也會導致氣虛。氣血任何壹方出現問題，都會影響到另壹方，導致氣血兩虛，氣虛出血，血隨氣泄，最終導致血虛，影響健康。正是血虛讓很多男性失去了陽剛之氣，所以要高度警惕男性血虛。
營養性貧血是由多種原因或疾病引起的，所以對貧血的防治要有針對性，針對可能引起貧血的不同原因進行診治，才能取得較好的效果。
1.中年男性的生理特點會導致貧血。
(1)隨著年齡的增長，骨髓造血功能下降，更年期雄性激素分泌水平開始下降，使促紅細胞生成素和紅細胞生成減少。
(2)胃腸功能障礙影響鐵、葉酸、維生素B12蛋白等造血原料的吸收。
2.不合理的生活方式使營養性貧血成為常見病。
(1)越來越多的男白領整天忙於事業，壓力很大。再加上長期飲食不規律、暴飲暴食、抽煙喝酒，胃腸黏膜受損，發生慢性胃炎、糜爛甚至消化性潰瘍。仍有少數男性在壯年時因潰瘍和惡性腫瘤而行胃切除術，嚴重影響鐵、葉酸和維生素B12。胃腸道潰瘍和消化道腫瘤患者也有長期出血。
(2)飲食結構不合理，營養不均衡，如偏食挑食，少吃蔬菜水果，可能導致造血原料鐵攝入不足，吸收不良，導致營養性貧血。
(3)喝酒似乎是男人的最愛，喝酒是為了談工作，喝酒是為了慶祝節日，喝酒是為了緩解壓力，發泄不快。“壹醉解千愁”，其實“借酒澆愁更愁”。因為酒精可影響葉酸、維生素B12等營養物質的吸收，長期酒精中毒可使造血原料不足，導致巨幼細胞性貧血。過量飲酒還會損傷胃黏膜，影響鐵的吸收。
(4)中年男性工作壓力大，精神緊張，經常喝濃茶或咖啡提神。南方人，尤其是廣東人，有吃早茶或在進餐時喝濃茶的習慣。雖然茶葉有去油抗氧化的作用，但濃茶中的鞣酸和多酚類物質會抑制鐵的吸收。咖啡富含草酸，也是鐵吸收的“克星”。
(5)痔瘡是中年男性的常見病，俗話說“十男九痔”。尤其是水和膳食纖維攝入少、喜歡吃精細食物和肉類、排便習慣不好的人更容易發生。長期持續、反復發作的痔瘡，可引起消化道慢性失血，引起頭暈、臉色蒼白等貧血癥狀。
3.營養性貧血愛以下六種男人。看看妳是否在其中。長期喝咖啡、濃茶的人；2不愛吃水果的人；3長期吃素的人；④長期患有胃腸疾病的人；痔瘡5人；6.酗酒者。
4.貧血引起的臨床癥狀是全身性的，幾乎所有的器官和系統都或多或少受到牽連，但貧血的發生是緩慢的，有些癥狀往往缺乏特異性，所以大多數男性並不重視。專家提醒，以下八種情況中的任何壹種都要考慮貧血的可能。
(1)面色灰暗蒼白，面色晦暗無血色，皮膚幹燥、萎縮、無光澤；(2)嘴唇和舌頭的顏色暗淡；(3)指甲易碎，易斷，反釘；4頭發暗淡、細而脆，容易脫發；⑤體力活動後感到心慌氣短是貧血最常見的癥狀；6.經常感到頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、眼前有黑點或“星星”；⑦精神萎靡、嗜睡、註意力難以集中、反應遲鈍、手腳麻木、畏寒或刺痛；8食欲不振，經常感覺腹脹和便秘。
5.早期發現貧血必須做的功課:①仔細對比上述容易貧血的人群，看看是否在其中！2仔細觀察妳的膚色，看妳是否蒼白！3拉下妳的下眼瞼，看看結膜是否蒼白！④遇到以上情況，盡快去醫院做血常規檢查，確診是否有貧血需要10分鐘。
但慢性貧血無意識發生，無明顯癥狀。隨著貧血的加重，身體容易疲勞、偏頭痛、經常打哈欠、睡眠不足、面色蒼白或發黃、體力不支、胸悶、活動後心悸、容易感冒生病、情緒不穩定等。釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘 釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘 釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘釘子釘另外，患有慢性疾病如腸胃潰瘍和腎衰竭的病人也會有貧血。 如果不註意，可能會耽誤病情。所以男性要時刻關心自己的健康，有危險信號就及時做血檢，壹點也不馬虎。
中國非常重要的傳統養生理念是“治病在後，不治病在先”，“未病先防”。預防貧血的方法有很多，最關鍵的原則是從日常生活做起。以下是日常生活中預防貧血的幾種方法:
1.首先要飲食均衡:這樣可以提供人體所需的各種營養物質，包括鐵、維生素B12、葉酸、蛋白質等造血原料。
有幾個速效食譜，男士可以試試。
1.龍眼肉15g，紅棗3 ~ 5g，粳米100g。壹起煮粥，趁熱溫服。
功效:養心健脾，滋補強壯。
2.鮮羊骨2公斤(1000克)，粳米200克。將羊骨洗凈粉碎，加水熬湯，去渣，加粳米煮粥。吃的時候加適量調料溫服，10~15天就是1個療程。
功效:補腎壯骨。
3.糯米100g，薏米50g，紅棗15g。壹起煮粥。吃的時候加適量的糖。
功效:滋陰補血。
4.豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片，拌入澱粉、鹽、醬油、味精，放入油鍋與焯水的菠菜同炒，或豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟，放入菠菜，加調料，吃肝，吃菜，喝湯。
功效:適用於缺鐵性貧血及補鐵。
2.多吃富含鐵的食物，如小米、面筋、海帶、莧菜、紫菜、發菜、木耳、蘑菇、豆制品、肉、禽、蛋、動物肝腎、雞血、鴨血、豬血、鐵強化食物等。其中，肉、禽、魚中40%的鐵可以被吸收；而雞蛋、谷類、堅果、豆類等蔬菜中的鐵，人體能吸收的不到10%，而菠菜中的鐵，只能吸收2%左右。因此，補鐵應以富含血紅素鐵的肉類、禽類、動物血、魚類等動物性食物為主。動物血和肉是最有效、最方便、最便宜的高鐵食物，“吃血補血”是科學的。肉類等高蛋白食物還能促進鐵的吸收，為人體合成血紅蛋白提供必要的原料。
3.使用鐵質炊具:傳統的中國鐵鍋是用來煎炸食物的，鍋和鏟子之間的摩擦會產生許多微小的碎屑。在加熱過程中，少量的鐵可以溶解在食物中，所以鐵鍋是壹個很好的血管。
4.增加飲食中維生素C的攝入:如各種新鮮蔬菜和水果。維生素c可以促進蔬菜中非血紅蛋白鐵的吸收。如果同時服用檸檬汁、橙汁和富含維生素C的蔬菜，可以使蔬菜的鐵吸收率提高2~3倍。如果服用鐵，也要和維生素c壹起服用。
5.貧血患者最好不要喝茶:雖然茶葉中含有壹些礦物質和微量元素，但多喝茶只會加重貧血癥狀。因為食物中的鐵以三價膠體氫氧化鐵的形式進入消化道，高價鐵在胃液的作用下轉化為低價鐵後才能被吸收。茶葉中含有單寧酸，飲用後容易形成不溶性鐵單寧酸，從而阻礙鐵的吸收。咖啡中的咖啡因還會降低人體對食物中鐵的吸收，所以食用時應避免。其次，牛奶和壹些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，盡量不要和含鐵的食物壹起吃。
6.缺鐵嚴重時，應采用口服鐵劑進行治療:現在市面上有很多鐵劑，如福奈德，可以在短時間內補充。因為口服鐵劑壹般都有胃腸道副作用，如惡心、食欲不振等，所以鐵劑要在飯後服用，這樣既能減少鐵劑的胃腸道副作用，又能使鐵劑吸收好。同時應避免鈣制劑、鋅制劑、抗酸劑和鐵制劑。因為抗酸劑、鈣劑、鋅劑都會影響鐵的吸收。此外，食物中的磷、植酸、草酸也會影響鐵的吸收。富含磷的食物包括杏仁、全谷物、奶酪、可可、魚、腦髓、肝臟和腎臟、牛奶和花生。富含植酸鹽的食物有小麥胚芽、麥麩、杏仁、花生、核桃、大豆等。富含草酸的食物有咖啡、茶、可可、綠豆、菠菜等。
註意鐵制劑應避免與四環素同時服用，因為四環素可與鐵制劑結合，減少鐵的吸收。
7.糾正不良的飲食習慣和生活方式，如長期素食、偏食、挑食等。現代研究發現，造血的主要原料是蛋白質、鐵和葉酸。缺少其中的壹項，就會引起紅細胞生成障礙和貧血。如果不吃葷菜的人，蛋白質經常短缺，鐵的吸收不好，容易發生營養不良性貧血。營養專家建議每天適當吃壹些肉類，如蛋黃、牛肉、肝臟、腎臟、家禽等，以補充鐵和蛋白質。
中醫認為防治貧血最根本的是氣血雙補，雙管齊下才能取得好的效果。平時可以配合食療燉品飲用，如紅棗、當歸、黨參、黃芪、海參等。，具有補血益氣的作用，食用前可適當搭配，水煮燉。
現代男性，由於工作壓力大、精神緊張、暴飲暴食甚至酗酒，使自己原本健康的身體陷入亞健康狀態，甚至引發胃炎、消化性潰瘍等疾病。胃腸粘膜損傷可影響鐵、葉酸、維生素B12等造血原料的吸收，還可引起消化道慢性失血，從而出現頭暈、乏力、面色蒼白等營養性貧血的壹些臨床癥狀。所以養成良好的生活習慣非常重要。