先鍛煉胸大肌，乳房附著在胸大肌上，胸大肌主要由乳腺組織、脂肪組織、結締組織、血管、淋巴管和神經組成。根據乳房的位置和成分，胸大肌和脂肪組織確實能帶來乳房的豐滿。女性胸大肌壹般比較細，沒有太大的增長空間，但是好的運動也會增加罩杯落差。
其次，脂肪的增加是最有效的方式。網上有很多關於豐胸的食譜和大家提供的木瓜豐胸等民間偏方。理論上沒有錯。乳房主要由脂肪組成。脂肪增加必然會增大乳房尺寸，但也會帶來整體重量的增加。女生肯定不喜歡。
所以，增加乳房脂肪最好的方法就是按摩乳房。乳房脂肪和身體脂肪有壹些區別。乳房脂肪屬於遊離脂肪。這些遊離脂肪可以通過按摩聚合在壹起增大乳房，這也驗證了民間所說的女性婚後乳房會增大的說法。壹方面是因為母乳餵養等。對於那些雌激素無效的女生，按摩真的很有效。
當然，這種揉捏是需要堅持和方法的。具體揉捏方法，可以找度娘。註意不要急著破胸！
溫馨提醒:女生在生活中的任何時候都要抓住機會科學保養乳房。從月經第1天開始，11、12、13這三天是豐胸的最佳時期，可以采用手法按摩。要註意攝入適當的含有激素的食物，如青椒、西紅柿、豆類、堅果等。
第三，手術隆胸！找個靠譜的機構就行了！
先說那些弱的豐胸方法。木瓜的確是壹種營養豐富的水果。富含的β-胡蘿蔔素(也稱維生素A前體)在體內可轉化為維生素A，而維生素A確實是人體重要且必需的營養物質，對維持正常視力(尤其是暗視力)、更新和修復皮膚和粘膜組織、正常免疫功能有重要作用。此外，β-胡蘿蔔素還具有抗氧化和抗衰老的作用，但這些都與。
至於木瓜酵素，並不具備豐胸的神奇功效。所謂“酵素”其實就是“酵素”，因為“酵素”在日本和臺灣省的壹些地區被稱為“酵素”。很多保健品廠家認為這個名字對中國大陸很多人來說比較陌生，聽起來比“酵素”大氣，所以人們更容易上當。他們宣傳自己的產品含有“酶”，說這些酶可以分解蛋白質，促進其在蛋白質中的吸收。其實這些“酶”只是“酶”，酶只是蛋白質的壹種。這類蛋白質確實具有壹定的生物活性(如調節生理功能、幫助消化食物)，但這類酶大多不耐酸、不細膩。如果口服進入胃內，在胃液(PH 0.9~1.5，強酸性)的作用下會失去活性，甚至被胃吞服。
木瓜蛋白酶又稱木瓜蛋白酶，是壹種能分解蛋白質的酶，蛋白質是市面上嫩肉粉的主要成分。它可以分解肉類中的蛋白質(肉類中壹些堅韌的結締組織是由蛋白質構成的)，從而使肉類變得柔軟細嫩，但這與雌激素和乳房發育無關。退壹步說，即使有豐胸的功能，木瓜蛋白酶的結構也會被胃酸和胃蛋白酶破壞，不再具有生物活性，因此也就無法促進雌激素分泌，更談不上豐胸了。
其實乳腺組織的大小主要受雌激素水平的影響，雌激素水平可以刺激乳腺組織的發育，但雌激素水平主要與遺傳和年齡有關，壹般不會因為某種食物而改變。當然，不規律的飲食、錯誤的生活方式(如熬夜、缺乏運動)以及緊張焦慮的情緒也會對雌激素的合成和分泌產生壹些不利影響。所以，依靠某種食物豐胸是不靠譜的，除非食物本身含有雌激素(比如中國林蛙、蜂王漿、偷偷添加雌激素的保健品)，或者放棄這種想法。
那麽，既然雌激素可以豐胸，那妳可以自己補充雌激素嗎？研究發現，外源性攝入雌激素(通過含雌激素的食物或藥物)可以增加乳房大小，但同時會增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險。如果妳懷疑自己雌激素水平低，或者為了防治絕經後骨質疏松癥，需要先去醫院咨詢婦科醫生，醫生會決定是否需要補充，以及補充的劑量和周期。很難控制劑量和保證安全性。
總之，想豐胸，不想做手術，不想吃雌激素補充劑(增加腫瘤風險)，最好去死。還是老老實實按照以上兩種方法練吧。雖然需要壹段時間才能看到效果，但也是最安全的。