在忙碌的生活中，人們有基本的物質和精神需求，而這些需求往往會造成壹定程度的壓力，以至於有些人無法從緊張的工作和生活中放松下來，以至於有些人夜不能寐。
失眠不是單壹的不眠之夜，也會影響第二天的精神，使人因為擔心第二天晚上難以入眠而感到疲憊、無法集中註意力、緊張，如此惡性循環。如果幾天睡不著覺，就會覺得面臨的任務很重，困難無法克服，精神處於緊張狀態。要治療和改善壓力引起的失眠，可以采用以下方法:
(1)首先要緩解情緒緊張。睡眠是中樞神經系統的主動抑制過程。只有當任何壹個皮層區域產生的抑制過程廣泛擴散，並擴散到皮層下中樞時，才能引起睡眠。如果過度緊張、焦慮、焦慮，會在大腦皮層相應區域形成強烈的興奮焦點，幹擾睡眠抑制的擴散，因此難以入睡。無論是多麽重要的考試、比賽或其他重要事件，經過反復、認真的準備，直到戰鬥前夕，都要充分相信自己的工作和準備，堅定必勝的信念，做壹些輕松的運動或娛樂，放松精神，消除各種對成敗的擔憂和雜念。這是安睡的重要前提。
(2)要糾正對睡眠的各種誤解，消除對失眠的恐懼。有人認為“睡眠少了就得補，不然會影響精力”，這是沒有道理的。很多人都有這種經歷，即使少睡了壹段時間，在戰爭或者其他非常關鍵的時期，依然會覺得精力充沛，可見人的潛力很大。人的精力和體力有壹定的保險系數。所以即使壹時難以入眠，也不用擔心；相反，妳越焦慮，就越難入睡。
(3)有些人對夢還有顧慮，認為做夢也是“失眠”，這是對夢的誤解。據心理學家觀察，人每天晚上總會做夢5 ~ 6個時間段(稱為“夢幻睡眠”)，每個時間段持續5 ~ 30分鐘。與其他睡眠時間不同，夢幻睡眠有以下特點:眼球運動明顯加快，腦電圖呈低幅快波型。在這些特殊時期醒來或被叫醒的人說自己在做夢，夢很清晰；沒醒的人第二天早上起來對這個夢壹無所知。做夢睡眠時間是客觀存在的。心理學家認為，夢幻睡眠是整理和儲存來自外界和身體信息的重要時刻，是大腦功能恢復不可或缺的工作。所以，壹定不要誤解做夢。
(4)認清原因，放松自己。知道自己的失眠是白天精神緊張造成的，在最短的時間內放松下來。
(5)正確評價自己。很多緊張都是因為沒有正確評價自己的行為造成的。所以，如果壹個人能從不同的角度看待自己的行為，發現善與美，看到優點、長處和成就，就能改善心情，減少緊張。
(6)客觀看待他人，學會引導自己。我們應該把這個世界當成壹個美麗的地方，從不同的角度去看待我們生活的周圍環境，從而促進更好的心情，消除緊張。不要對別人期望太高，也不要對自己要求太高。學會自己疏導情緒，學會向別人“屈服”。能夠拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對失眠的防治大有裨益。
(7)睡前可以用催眠療法來放松自己。前面介紹的很多放松催眠方法都可以嘗試，壹定會收到意想不到的效果。
(8)如果上述方法無效，可以在醫生的指導下服用壹些鎮靜劑或安眠藥或安慰劑，也可獲得較好的療效。
失眠療法
1.枕頭旁邊放10克左右的姜絲讓人入睡。
2、豬心壹顆，三七和蜂蜜各30克。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。
3.麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。將小麥去皮，與最後2味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。
4.山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑。主治:心悸失眠。(胃酸過多的患者請勿使用)
5.雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打入* * *煮至熟，每日兩次。主治:失眠健忘。
6.酸棗仁粉10克，綠茶15克。早上8點前沖泡15克綠茶，8點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10克。高血壓、心動過速、習慣性便秘和哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克，枸杞子10克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈，加水煮成粥，每日兩次服用(早上空腹和晚上睡前)，經常服用有效。
8、龍眼肉幹、芡實15克、粳米100克、蓮子6克、糖適量。將芡實煮熟，去殼，搗碎成米粒；粳米洗凈放入鍋中，加入蓮子、桂圓肉、芡實和水，煮成粥加糖，每日1劑。
9.將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，10分鐘左右即可入睡。有效率達95%以上。
10、茯苓15克、生蛋黃1個。茯苓加水壹杯半，煎成壹杯。稍微冷卻，加入雞蛋，攪拌均勻。睡前用溫水洗腳，然後用熱水服下藥水，不壹會兒就能入睡。
11各20克，丹參20克，遠誌20克，石菖蒲20克，硫磺20克。* * *研成細粉，加白酒適量，調成糊狀，貼在肚臍上，然後在肚臍上墊上棉墊，用膠布固定，每晚換藥壹次。
12、黨參15g、麥冬(去心)9g、五味子6g、何首烏30g、血竭30g。晚飯前水溫服用，留渣煎熟，晚上睡前壹小時服用，每日壹劑。
13、黨參60克、玄參30克、琥珀18克、朱砂、麥冬各12克。* * *研成細粉，過篩。每次服3-5g，睡前半小時用開水沖服。
14、枸杞子30g、炒棗仁40g、五味子10g。混合均勻，分成5份。每日服1服，放入茶杯中用開水沖泡，勤飲代替茶水。或者壹天喝三次，但每次不少於500毫升。
15，五味子30g。用水煎服，睡前服用。主治:失眠、全身無力。
16，鮮丹參16克，鮮大棗30克。水煎服，每日兩次。主治:失眠、健忘、夜間多怪夢。
17，核桃適量，帶皮搗碎，飯後紅糖服用。
失眠飲食
(1)黑芝麻25g，桑葉25g，核桃仁25g，金桔8g，搗成泥狀，每晚睡前服用1次，連服4-5天。
(2)黃花菜20朵，酸棗仁15炒熟搗碎研成細粉，每晚睡前服用1次，共1周。
(3) 1杯牛奶洗雞蛋，每晚睡前服用1杯。
(4)大蔥7根，大棗20枚。用水煮20分鐘，然後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
(5)五味子10g，蓮子肉30g，百合15g，用* * *，水煮，睡前服用1次。
(6)百合30克，芹菜根60克，煮沸後睡前服用1次。
(7)瘦豬肉250克，蓮子30克，放入砂鍋中加燉，每日1次，共1周。
(8)因疲勞而睡不著的人，睡前可以吃蘋果、香蕉，因為這些水果是堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然後把新鮮的橘子切開，打開放在枕頭上。其果實的芳香味道對大腦神經有鎮靜作用。
另外，睡前不做劇烈運動，不看刺激性的書，不思考，晚餐不吃太多，不喝太多濃茶或咖啡，舒適的睡眠環境，25℃的臥室，光線模糊的臥室，都有助於睡眠。