對日常生活不會有太大影響，但是要保持。
維護方法
1，吃安定片
2、睡前喝熱牛奶......
3.睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右。
4.洗個熱水澡。
5.躺在床上以後什麽都不要想...或者無意識地數綿羊或其他動物。
6.聽古典音樂，背誦。...
在街上散散步，聽聽那些妳已經聽得很熟的歌。
15，不要早睡，不然躺在床上就睡了，不要有心理負擔。現在妳總是害怕今晚又睡不著，對嗎？這種心理其實是導致失眠的重要因素。不要總想著今天不睡，我今天要睡，所以我要睡，因為沒有失眠的人睡覺的時候不去想，好像很亂，所以不要總想著我壹定要睡。
16，1)失眠是神經衰弱的壹種。我建議妳去醫院開壹些藥物來調節妳的神經。
2)為什麽不去看老中醫，用中藥調理？
3)可能最近沒怎麽運動，多鍛煉身體吧。
17，下午做壹些劇烈的活動，比如打籃球，爬山，保證睡得香~ ~ ~ ~
31，失眠最基本的定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早起；睡覺時容易驚醒；醒來後很難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少。失眠的發生率很高。很多因素都會導致失眠:(1)精神因素；(2)身體疾病；如神經官能癥、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲亢等。(3)年齡:年齡越大，失眠發生率越高；(4)其他:如腦力勞動者過度用腦，環境嘈雜，飲酒、喝茶、咖啡過度。失眠可分為:入睡困難、早醒、易醒。主要癥狀是睡眠不足，常伴有許多不適癥狀和精神表現。嚴重的失眠還會誘發壹些心身疾病。
款待
壹、不要緊張，樹立信心，尋求合理有效的方法克服失眠。失眠不是什麽嚴重的病，1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。可結合食療、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等。
第二，對於繼發性失眠，主要是處理引起失眠的基礎疾病或病癥。壹般來說，失眠的原因解決後，失眠就會痊愈。
第三，對於原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律。每個人的睡眠時間不壹樣，睡眠時間短壹點對人體影響不大。
第四，壹般失眠可以通過病因、心理、身體放松治療來治愈。安眠藥只在必要的時候使用，而且是暫時的，不能長期服用。否則容易產生耐受和依賴。
五、臨床常用的安眠藥分為三類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其他非巴比妥類。服用安眠藥的病人不允許駕駛車輛和操作機器，以免發生事故。兒童不宜使用安眠藥，老年患者慎用，肝腎功能不全者慎用，哺乳期婦女、孕婦不宜使用。
上述藥物的劑量和用法應遵醫囑。
32.失眠是指睡眠時間和深度不足，身體難以恢復的壹種睡眠障礙。良好的睡眠可以使人體的所有組織和細胞充分自我修復，恢復大腦和體力，從而保證健康。失眠對健康有害。我們對失眠並不陌生，不眠之夜的滋味真的很難受。在經濟高速發展的今天，由於各種原因，失眠人數急劇增加，失眠已經成為嚴重威脅人們健康的社會問題。
1)失眠的原因
失眠的原因有很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作學習壓力過大、環境變化、噪音、光線、空氣汙染等社會環境因素是另壹個重要原因；晚餐暴飲暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良習慣也會導致失眠。
3)失眠的預防和保健
主要應做好以下幾個方面:
①富含蛋白質和維生素的清淡飲食為宜。
(2)參加氣功、太極拳等強調腦力鍛煉的運動，提高神經調節能力。
③生活規律，定時就寢，晚餐吃飽，睡前不喝茶、咖啡等刺激性飲料。
④眠多寧、卵磷脂等保健食品對調節神經功能有較好的作用，有助於改善睡眠。
33.病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡眠不深、不熟，可分為以下三種類型:
(1)初期失眠:入睡困難，午夜後才入睡困難，多由精神緊張、焦慮、恐懼引起。
(2)間歇性失眠:是不安分的睡眠，容易驚醒，經常做噩夢，中年人消化不良，經常發生。
(3)終點失眠:入睡不難，但時間不長，半夜醒來後無法入睡。這種失眠多見於高血壓、動脈硬化、精神抑郁的老年患者。
因為失眠，大腦興奮性增強，導致入睡困難，睡眠淺，易醒，多夢早醒。患者晚上睡眠不足，白天無精打采，註意力不集中，食欲差。有的人耳鳴，健忘，手抖，腦腫脹重，同時容易上火。失眠還會引起心理變化，患者感到身心負擔沈重。中醫稱之為“失眠”失眠的原因有很多，如“胃不安”、“勞累不眠”等。與肝脾腎失調，陰血不足有關。神經衰弱比較常見。
自我治療的註意事項
(1)失眠的自我治療不能依賴藥物。要註意消除失眠的原因，爭取心理平衡，結合理療提高身體素質，效果會更好。
(2)適度作息，改變不良生活習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。
(3)選擇壹些對神經功能有幫助的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時停止用腦，在平和的環境中聽輕柔優美的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。
(5)睡前用40℃-50℃的溫水洗腳，然後揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。
(6)忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。
(7)多參加園藝活動，如種花種草，以陶冶之桃的性情，消除緊張和焦慮，使其心靈趨於平衡。
(& lt！- EZCODE表情START 8)-& gt；& lt！- EZCODE表情END-& gt；睡前喝壹杯牛奶或吃壹些甜食，有助於提高睡眠質量。
(9)清晨面朝太陽，運動半小時左右，有助於調節體內生物鐘。
自主療法
壹、中成藥自我療法
(1)地西泮，2.5-5mg，睡前服用。
(2)快睡，0.1-0.2g，睡前服用。(適合不易入睡的人)。
(3)補中益氣丸，每次9g，每日2-3次，用溫水吞服。用於氣虛、神疲乏力、舌上有齒痕、食欲不振的患者。
(4)龍膽瀉肝丸，每次9g，每日2-3次，溫開水吞服。用於舌苔厚膩，心煩易怒，小便黃赤者。
(5)胡氏滾痰丸，每次2g，每日3次，溫開水吞服。適用於喜油膩食物、酒、糖，內生濕熱、舌苔厚黃、大便硬、胸悶、夢多、多夢者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日三次，溫開水吞服。
(7)養血安神糖漿，65438+每次0-2勺，每日三次。
二、自我療法的處方
(1)黃精30g，玉竹30g，決明子9g，川芎3g，每日1帖，水煎兩次。
(2)將等量酸棗仁、丹參研磨成粉，每次6克，每日2次(下午和晚上各1次)，用溫水吞服。
(3)桑葚30克(桑葚果，煮熟為佳)，湯煎。用於失眠、大便硬的老年人。
(4)鮮花鮮葉30克，煎兩次，每日1帖。
第三，飲食自我療法
(1)蓮子肉30g(去掉帶芯)，龍眼肉5g，可烤點心或煮粥食用。
(2)豬心1，大棗10，加調料煮熟。
(3)蛋黃2個，川芎6克，黃芩10g，白芍12g，生地30g，阿膠10g(另加)，每日用膏1g，煎兩次。
(4)紅棗(撕)30g，淮麥60g，炙甘草10g水煎兩次，每日1帖。
(5)大蔥八根，15棗，糖5g。將2碗水熬成1碗，睡前服用1次。這個處方用於治療神經衰弱和失眠。睡前用熱水燙腳，多泡壹會兒，等水涼了再加熱。同時服用這個方子療效更好。
(6)將150g大蔥(白)切碎，放入小碟中。睡前把小碟放在枕頭上，就可以安心睡覺了。此方用於治療神經衰弱、失眠，有寧心安神的功效。
(7)大蔥7根，大棗20枚。用水煎服。此方用於治療疲勞引起的失眠，具有養心安神的功效。
第四，外治與自治
(1)敷臍方法:將等量的珍珠粉、丹參粉、硫磺粉混合均勻，然後將適量的香油塗抹在臍部，用塑料薄膜膠帶覆蓋，3-5天更換。
(2)穴位按摩:取湧泉、太溪、失眠，用手指按壓穴位，各3-5分鐘。如果結合溫水洗腳，效果會更好。
太溪穴:位於內踝後緣與跟腱之間的中點。失眠穴位:位於內踝與外踝連線處，足底中點。湧泉穴:位於前足1/3處的凹陷處。