冥想的第二階段:灼痛。
冥想的第三階段:寂靜。
冥想第四階段:穩住心神。
冥想的第五階段:冥想。
冥想是壹種養生健身的方法。閉眼盤腿坐著，調整呼吸，雙手放在某個位置，什麽都不想，冥想也叫冥想。在佛教中稱為禪定或禪修，是禪宗的必修。坐盤分自然盤和雙盤。
單盤冥想不僅可以強身益壽，還可以增長智慧。在中國武術練習中，打坐也是壹種修煉內功、陶冶心性、增強意誌的方法。冥想的特點是靜，久了會定，動久了會疲勞。所以打坐之後要鍛煉筋骨。
註意事項:
從安靜開始，第壹次絕食，吃辣。裹著腥腥的肉，味道重濁，食物會很濃，難以制服。辣的東西，天性輕浮，食必散而不聚。要懂得講道理，又快又辣，為了去掉原味而專做素食簡餐。如果妳不吃太多，會傷害妳的精神。如果妳不吃太多的饑餓，它會傷害妳。這壹節的吃法是少不了的。
靜坐時心顫氣散。如果妳培養壹點能量，妳不僅會從夫妻生活中錯過，還會從六根中錯過。眼睛太多是壹種漏，耳朵太多是壹種“漏”，嘴巴太多是壹種漏。
六個都會漏。為什麽強調修行者上來的第壹步是閉合六經？當六經閉合時，精氣會自動進入任督，回到中脈。
當妳靜坐思考的時候，妳可以專註地數壹數妳的呼吸，不是妳的收入，而是妳的成就。當妳數承諾的時候，妳讓壹切，甚至妳自己的生命，妳所有的煩惱和痛苦，都隨著妳的承諾出去了，尤其是妳感冒了或者生病了，或者妳身體裏長了腫瘤或者癌癥，讓它隨著妳的承諾出去了，出去就空了。這樣，妳的身體會立刻得到放松。
以上內容參考百度百科冥想。