其次要補鈣，應在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、鈣基質、乳酸鈣等含鈣藥物，飲食中選擇含鈣量高、有利於營養平衡的新鮮食物。
2如何預防腿抽筋1。飲食為了防止腿抽筋，妳可以吃以下食物。
1，排骨，大骨湯。眾所周知，骨頭中含有大量的鈣，排骨和大骨頭湯都是我們日常生活中經常吃的食物，很多人用它們來增加鈣營養的攝入，而骨頭湯中含有的膠原蛋白正好可以增強人體制造血細胞的能力，對人體健康非常有益。
2.燕麥。燕麥是壹種非常常見的谷物，其鈣含量是谷物中最高的，是精米的7.5倍。雖然它的鈣吸收率不如牛奶，但對預防缺鈣還是很有好處的。
3.蔬菜。蔬菜中含鈣高的品種也很多，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、木耳、蘑菇等。
4.肉和雞蛋。羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
第二，調整精神狀態，壹困就睡著，保證晚上睡眠質量的穩定。保持舒適溫暖的睡眠環境。受涼經常誘發抽筋，比如冬天把腿放在床外面抽筋。
第三，通過科學的運動，減少抽筋的發生，比如每天3次腓腸肌被動受累，防止連續幾天小腿頻繁抽筋。盡量避免吃含糖量和咖啡因高的食物，因為含糖量和咖啡因高會影響鈣的吸收。