用圓腿跑，試著內側著地。
先看看自己有沒有O型腿。
如果精確測量兩腿之間的距離，標準的方法是將腳踝並攏，然後在放松狀態下測量膝蓋與雙腿之間的最大距離。如果是5到8 cm左右，就是輕中度O型腿。從妳的描述來看，妳的大腿之間也有壹條縫隙，可能和妳從小姿勢不正確有關。所以，如果不影響生活，可以不去管。愛美的話可以用打底褲來矯正。
妳這個年紀打底褲可以得到非常好的效果。
效果最好的是坐紮，晚上睡覺紮更需要毅力。
綁腿每天硬綁3個小時，不會有問題。我綁了他們壹年多。
醫院的骨折病人，骨折後打石膏，紗布紮得緊緊的，半年，也不會有什麽問題，所以不用擔心，相比手術，綁腿是最安全可靠的。
我個人的打底褲經驗告訴妳，打底褲有三個關鍵，1，紮對位置。壹般大多選擇膝蓋以下壹點的。2.打底褲壹定要結實，沒有力量，是不可能成功的。被紮緊後，兩個小腿的骨頭會感覺繃直了。3.堅持時間壹定要長，壹天至少三個小時。
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首先，妳可以關註壹下不是O型腿的人。即使他們放松地站立，也不會顯示出O型腿的形狀。但是有些比較溫和的O型腿，如果有意站在壹起會輕很多。很多輕度的O型腿在坐著的時候可以並攏，但是在走路或者放松站立的時候，O型腿又會出現。
正常人雙腳並攏，小腿中間可以閉合。當然，有些人不行。好看的腿型對於壹些職業來說非常重要，比如模特、舞蹈演員、空姐、飛行員、軍人等。，如旗班士兵。2009年，閱兵士兵的要求更高了。他們的要求是公園卡可以夾在他們的小腿之間。也就是說，要求士兵站立時雙腿挺直，兩腿之間很少有空隙。
如果是輕度O型腿，可以通過打底褲這種土方法改變腿型。
而打底褲就不壹樣了。綁腿可以綁腳踝，小腿，大腿，特別是輕中度的情況下，會非常明顯，對身體沒有不適感。很多國旗班和閱兵士兵都用打底褲。
妳知道水滴會磨損嗎？
我親戚的壹個朋友50歲學會打乒乓球，每天都打，打了1年。最後他近視300度。
也有人幾十歲就練轉身，壹直堅持到現在。
只要持之以恒，沒有什麽是妳練不出來的。
綁腿成功的案例比較多。關鍵是妳有沒有這個毅力。國旗班和閱兵村的戰士要想立足，腿直是第壹要素。
O型腿的成因非常復雜，有後天原因，也有先天原因。大部分和小時候缺鈣，姿勢不好有關。踢足球絕對是O型腿的高危因素。有文章報道，足球運動員的O型腿是正常人的20倍。妳可以觀察到足球運動員基本都是O型腿。
目前有多種壓腿動作，對鍛煉有壹點作用，除此之外，作用不大。,
如果想矯正，唯壹的辦法就是打底褲，或者手術。
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第壹，妳需要確定妳的小腿是不是畸形，大腿是不是，但是大部分都是彎曲的，所以大部分都是綁小腿的，壹般都是坐著的。妳可以坐在沙發或長凳上，把小腿並攏。然後，用皮筋、肩帶或腰帶等可以綁緊、彈性差的材料綁緊，膝蓋以下的部分用力綁緊。用力捆綁後，妳會發現妳的小腿可以拼得很直，而且可以堅持很久。
裝訂後可拉直或彎曲，時間壹般為每天4小時左右。
如果小腿彎曲嚴重，可以適當增加帶數。
不太嚴重的O滴，壹般來說2月份左右會有非常明顯的效果。
首先，O的程度比較輕。如果妳綁腿的時間足夠長，比如每天4個小時以上，綁腿足夠結實，足夠緊，那麽壹個月就有效果。為了防止反彈，可以把它們綁久壹點，改掉不正確的姿勢，比如走路，等等。只要妳把它們綁久了，只會越來越好。
關於O型腿的外科治療，
腓骨中間會被切斷，恢復後不可能完全長出來，但理論上不會影響活動。在脛骨上做壹個三角形的切口，完全折斷，重新對齊並拉直脛骨。理論上是這樣。手術後壹定要用鎮痛泵，不然會痛死，還會抽搐，還要插導尿管。壹個人生活真的很難，手術後的壹周是最難過的。術後2年內不能做劇烈運動，以後能不能做劇烈運動要看自己的恢復情況、手術效果和並發癥。
如何紮直腿，骨骼可以通過外力重塑，這樣就可以通過打底褲得到壹條挺直的腿。
舞蹈演員和跳水運動員，比如黃豆豆和洪濤，天生就有O型腿，而且大部分都是後期用綁腿矯正的，所以堅持綁腿會有明顯的效果。
綁腿可以系肩帶、腰帶、布帶等。千萬不要用網上賣的腰帶，因為彈性強，綁的不緊，不會有什麽效果。壹般打底褲要用彈性差的材料。綁腿綁的時候壹定要綁緊。如果力度太小，不緊，再怎麽紮都沒有效果。如果妳是輕o .想要短期效果，只能用打底褲，很土但是很實用。可以每天用皮帶或者肩帶綁3個小時左右，1到2個月後會有非常明顯的效果。
同時註意走、坐、站的正確姿勢。
按照物理的方法，膝蓋以下的小腿用皮帶、肩帶、布帶或者其他可以綁緊的材料綁緊，然後把腿綁在壹起，再把皮帶、肩帶、布帶綁在壹起固定，或者把腿綁在壹起固定，如果大腿中間有空隙，可以把壹條腿綁在壹起，註意壹定要大。被紮緊後，兩腿中間的空隙可以縮小甚至閉合，就會出現兩條腿。如果有時間，想短期見效可以晚上紮。
如果o較重，平手後會有壹些增加效果。
1999年閱兵士兵的綁腿在2月糾正了O型腿。
打底褲要兩個月矯正。
“每天訓練完，衣服都濕透了，壹天要換三套。”盛夏時節，站姿訓練時，汗水順著手套不斷滴落。妳的腳壹移開，就能看到地下有壹灘水。吳曉峰說，這些難以想象的場景在當時很常見。
吳曉峰至今還記得訓練中的點點滴滴，但他在談笑間無意中“暴露”了壹個“缺陷”:壹顆門牙掉了壹半。原來，吳曉峰在壹次站姿訓練中累得眼前壹黑，重重地摔倒在地，門牙被打掉了壹半。“當時為了形象，編的，後來又吃了壹遍，算了吧。”
為了完成使命，沒有人計較得失和努力。因為熱愛踢足球，吳曉峰曾經有壹些“羅圈腿”。這在受閱官兵中是大忌。按照標準，兩腿之間可以夾壹張撲克牌。
為了解決這個問題，每天晚上睡覺前，吳曉峰都要用背包帶把她的雙腿緊緊捆住才能入睡。每天早上比別人早起半個多小時。“因為我剛起床，腿麻了，小腿紅腫，不能馬上下床。我不得不放松壹段時間。”這壹捆，就是兩個多月，好不容易才被糾正過來。
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