1，陽光強烈的時候，穿深色衣服，不要白色。白色衣服只是反射熱量，並不能阻擋紫外線。
2、暴曬在烈日下，可以戴壹頂寬邊淺色太陽帽，打壹把傘。
3.穿防曬衣或防曬衣保護皮膚。
4.可以使用防曬霜以及防曬霜的用法。出門前10-20分鐘要塗防曬產品。壹次至少要1-2 ml並有壹定的厚度才能達到最好的防曬效果。
二、防曬食品
1，維生素C水果:
番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄、番茄或柑橘都可以。
2、黃色和紅色水果和蔬菜:
如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等。，都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3.豆制品
大豆中的異黃酮是壹種具有抗氧化能力的植物雌激素。
擴展數據:
防曬誤區:
誤區壹:紫外線只有在非常熱、非常高的溫度下才非常強。
真相:紫外線不覺得熱。例如，當人們爬山時，他們爬得越高，紫外線就越強。山風涼爽，但紫外線已經很強了。每向上1000米，紫外線增強10%。在海裏也是壹樣:海風讓妳感到涼爽，但此時的紫外線已經達到了非常強烈的程度。
誤區二:陰天雲層厚的時候，紫外線不會傷害皮膚。
現實:雲幾乎無法隔離紫外線。90%的紫外線可以穿透雲層，只有又黑又大的雨雲才能阻擋部分紫外線。
誤區三:防曬產品的SPF越高，對皮膚越好。
真相:SPF越高，防曬霜加的越多，對皮膚的刺激越大。所以正常上班的話可以選擇SPF15和PA+的產品。戶外運動的話，選擇SPF25~SPF35和PA++的產品。如果是在海邊遊泳，可以選擇SPF35~SPF50和PA++。
誤區四:防曬產品塗抹後能產生防曬保護效果。
真相:因為防曬中的有效成分必須滲透到角質表層才能起到長久的保護作用，所以最好在出門前30分鐘擦拭壹次，出門前補充壹次。從用量上來說，每次至少要1~2 ml才能達到最好的防曬效果。
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