經常扭腰的好處如果妳的腸胃功能不好，腸胃系統經常出現問題，可以通過極其簡單的扭腰運動來改變這種情況。方法是:雙腳分開與肩同寬站立，上身放松，腰部盡量向壹側轉動，再向另壹側轉動。身體隨節奏扭動，同時能配合手臂擺動。每天壹次，每次30分鐘，然後逐漸增加次數。或者早上壹次，晚上壹次。
扭腰運動不僅有健胃的作用，對便秘、腰疼、失眠也有很好的效果。女性往往期待擁有壹個美麗的腰身，多做扭腰運動會讓妳夢想成真。
不知道妳知不知道早上空腹扭腰的好處？因為我經常看到有人在晨練和空腹的時候反復扭腰。這是什麽效果？別急，請看我給妳介紹的早上空腹扭腰的好處。
便秘不僅影響人的工作，還會讓人失去好心情。要有效預防便秘，可以在早上起床後做簡單的扭腰運動。當然，通過運動改善便秘是需要壹段時間的。
腰腹部處於人體的樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當的腰骶活動可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是:雙腳分開站立，與肩同寬或略寬，雙臂自然下垂，眼睛直視前方。上身保持挺直，腿和膝蓋要伸直，不要彎曲。先把腰向左送，然後順時針向前、向右、向後轉。整個過程應該是緩慢的。妳不應該移動肩膀或彎曲膝蓋。慢慢轉30-50圈，再逆時針轉30-50圈。做動作時要緩慢連貫，呼吸自然，全身放松。壹開始可以左右轉幾十圈，然後逐漸增加圈數，最後延長到1次半小時。
便秘是壹件很尷尬的事情，但沒什麽。早上空腹扭腰的好處之壹就是治療便秘。只要堅持，就能輕松改善便秘。
扭腰的具體方式是這樣的:雙腳分開，與肩同寬，上身不動，腿不動，只是腰部動，腰部慢慢向左、前、右、後旋轉36次，再反過來，腰部慢慢向右、前、左、後旋轉36次。當腰部慢慢轉動時，妳會感覺到肝臟和胃腸道受到了輕輕的按摩。
註意，扭的時候，壹定只能是腰部轉動。如果全身壹起轉，就沒有影響了。
扭腰可以放松腰部的肌肉和韌帶。加強腰部血液循環，緩解腰部肌肉疲勞。化解腰部瘀血。從而修復腰部組織。強腰健腎的功能。
從中醫經絡來說，“扭腰”這個動作對任脈、督脈、帶脈、膀胱經的活動作用特別強。任脈孕養六陰經，調理全身陰經的經絡之氣；督脈督六陽，調理全身陽經的經絡之氣；經脈起於脅下，環繞腰部，約束軀幹縱向運行的所有陰經和陽經(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈和督脈)，為其提供營養，維持其相互平衡；膀胱經起於內眼角，沿脊柱兩側至小趾，為五臟六腑和經絡提供陽氣。中醫稱之為“六經之對沖~壹體之表”，是人體的總通道和最大的排毒器官。可以說，壹個簡單的“扭腰”動作，就能強腰補腎。
因此，男性如果堅持做扭腰運動，對男性前列腺等泌尿系統疾病、腰痛、腰椎間盤突出等都有很好的防治作用。如果女性做的話，也有很好的保健作用，對泌尿疾病、婦科疾病、腰酸背痛、腰椎間盤突出等都有很好的防治作用。