心裏煩躁的原因是什麽？應該如何應對？以下是YJBYS為大家解決我焦慮的方法。歡迎閱讀！希望對大家有幫助！
情緒激動怎麽辦？
1，心理暗示法
暗示是壹種心理現象，可分為積極暗示和消極暗示。當妳心情不好的時候，如果妳對自己采取負面的暗示，只會讓事情變得更糟，讓妳變得更加暴躁。這時候要給自己積極的暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲總會散去的。同時也要回憶壹下以前經歷過的壹些美好的場景和值得驕傲的事情，緩解心理壓力。
2.目標轉移方法
如果妳因為某件事或某個人而心煩意亂，無法集中註意力，那就不要勉強自己。這個時候最重要的就是放松，做壹些不會消耗大腦的事情來打發時間。妳不妨聽聽音樂，看看電視。只有妳的心情得到了緩解和放松，妳才有精力去做妳應該做的和想做的事情。
3、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有與他人交流的欲望和需要。有些人不希望別人知道自己的心事，不管是開心還是難過，也不想說出自己的心理感受。這樣不僅無助於解決問題，還會加重他們的煩躁情緒，久而久之可能造成心理障礙。正確的做法應該是找個知心朋友傾訴苦水，說出自己的真實感受。之後經常可以感覺到自己的焦慮可以消除了。
4.運動釋放法
如果說前三種方法是“心理療法”，那麽這種方法就是壹種“物質療法”——通過消耗體能來消除煩躁情緒。心煩意亂的時候，可以去操場跑幾圈，玩個遊戲，鍛煉壹下肌肉，或者對著遠處大喊壹聲，唱首歌，讓自己放松壹下。這些做法被實踐證明非常有效，正好印證了“生命在於運動”這句名言。
治療煩躁的小偏方
需要準備的材料有:香蕉壹根，草莓壹兩個，低脂酸奶300 ml，少量檸檬汁和冰塊。
具體制作方法是:將香蕉去皮，切成小塊；然後草莓去蒂切塊。然後把切好的草莓、香蕉、冰塊、酸奶、檸檬汁放進攪拌機，就可以打成果汁了。
果汁的作用:香蕉含有豐富的鎂和維生素，再加上其他物質，是非常美味的飲品，對人的煩躁情緒很有幫助。