我也練了3個月。。
。肌腱斷裂，拆石膏當天開始功能鍛煉。只要積極鍛煉，逐漸加強鍛煉強度，堅持練習3個月左右就能恢復90%以上。我在30天內移除石膏。拆石膏的那天，我開始練習，練習我的功能。剛開始活動的時候，手指不會動，就像手指不聽使喚壹樣，但是堅持下去，就會發現每天都會有進步。給自己多點信心。當我取下石膏時，我的手指和手背不能向下彎曲[直到我能握緊拳頭]。當我握緊拳頭的時候，手背和前臂慢慢張開到90度，我用了兩個月才張開到90度【我的意思是我的手被迫張開到90度，而不是另壹只手幫我按下或者掰下來】。我握拳的時候，壹只手放在膝蓋上，另壹只手抓住拳頭往後拉，所以要慢慢拉。泡熱水的時候多摸摸手。先練握拳，也就是按手指。能握拳頭的時候，練習向後拉伸，也就是拉伸肌腱，把前臂和手背向後拉90度。用另壹只手幫忙按壓，直到感覺到疼痛，堅持這個狀態半分鐘以上。活動結束後，可以反復做，每天多組，多做拳頭。不要練的太用力，防止肌腱再次斷裂。如果妳在活動前將手浸泡在熱水中十五分鐘，做壹個觸摸。活動的時候摸摸會更好。我每天做兩次，早上壹次，下午壹次。註意防止燙傷。運動後四肢發腫是正常的。晚上睡覺容易消腫，白天容易放高點，不然會腫。可以用外用藥。練前10天很痛苦，練後就沒那麽痛苦了。每天只要有就練，多做活動，休息壹下再練，堅持練3個月不放松。壹般練兩個月就差不多了，但是如果不松綁，壹定要堅持三個月。練得好，就不會有粘連。練2個月後，晚上抓拳頭睡覺，白天多做主動力量訓練，也就是不用另壹只手的幫助，用自己的力量。晚上不要洗手。手弱的話，抓不住拖車離合【刀童】或者用小球強的時候用握法練習。