菊花、甘草、胖大海、枸杞、陳皮和蓮子心。均衡和諧，柔和甘甜，可作為常用茶，滋養潤喉，益喉。茶色潤黃明亮，滋味香甜，回味悠長。具有養喉潤肺、止咳化痰、潤喉利咽等良好癥狀。
羅漢果茶
羅漢果營養豐富，包括氨基酸、蛋白質、維生素C、葡萄糖苷等。具有止咳、生津、潤肺、清熱的功效，可治療支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病等。長期吸煙的人可以喝羅漢果茶清肺，緩解咽喉不適。方法簡單。取幹羅漢果20g，倒入開水中，加蓋悶65438+。
凝固的豬血(用作食物)
經常食用豬血，既能增加營養，又能排出體內有害廢物，是壹種理想的保健食品。豬血味甘、苦、溫，有解毒、清腸、補血、美容的功效；並且富含鐵、鉀、鈣、磷、鋅、銅等十多種微量元素。醫學證明，經常食用豬血可以延緩機體衰老，提高免疫功能，清理人體新陳代謝產生的“垃圾”，被譽為人體的“清道夫”。
吃降低膽固醇的食物。
因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。所以，妳最好少吃含脂肪酸的脂肪，相應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和蔬果的皮等。
吃富含硒的食物。
研究表明，吸煙會導致人體血液中硒的含量偏低，而硒是防癌不可缺少的微量元素(微量元素食品)。如果體內缺硒，腸道、前列腺、乳腺、卵巢和肺部的癌癥和白血病的發病率會增加。因此，吸煙者應經常補充富含硒的食物，首先是芝麻、麥芽、蘑菇和大蒜，其次是雞蛋、酵母和金槍魚，再其次是動物肝臟和腎臟。
魚腥草茶
清肺解毒，利水通淋。魚腥草具有良好的清熱解毒作用，常與桔梗、鮮蘆根、瓜蔞、冬瓜子、薏苡仁、桃仁、象皮等配伍，用於治療肺膿腫、胸痛、咳嗽、膿血癥。用百部、蜈蚣、麥冬、蜂蜜可用於百日咳。熱毒癰者，可單煎內服，或鮮草搗碎外敷。
吃堿性食物
人體體液呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動，避免吸煙者常見的消化不良、腹脹、高脂血癥的發生。