中醫食療食譜(1) 1、山楂荷葉人參粥
藥膳配方:山楂15g，鮮荷葉(或荷葉15g)，西洋參3g，粳米100g。
做法:藥加水煮粥。
功效:消除傳導阻滯，清熱解暑，補氣。
2.補氣降脂湯
藥膳配方:黨參20g、茯苓20g、白術10g、炒扁豆10g、陳皮5g、山藥15g、山楂20g、大棗20g、香菇適量、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調料適量。
做法:將以上材料洗凈後，放入湯中煎服，每日壹飲。
功效:健脾益氣，養胃提神，適用於肥胖、脾虛、胃脘不適者。
3、冬瓜粥
藥膳配方:帶皮鮮瓜80克？100g(或者冬瓜仁，幹10g？15g，鮮30g)，粳稻100g。
做法:將冬瓜用刀洗凈，切成小塊，與粳米壹起放入砂鍋中，煮成粥(粥內不加鹽)。或者先用瓜子水煎去渣，再將粳米洗凈放入粥中煮，每日早晚兩次，常食有效。
功效:利尿消腫，減肥降脂。
中醫健康減肥食譜(2) 4。薏米粥
藥膳配方:薏苡仁30g，糖少許。
做法:將薏苡仁洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，然後將砂鍋放在武火上煮沸，再用文火煨。薏苡仁煮爛後加糖。
功效:健脾祛濕，減肥消腫。
5.季芳黃芪湯
藥膳配方:防己6克，黃芪15克，白術10克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。
做法:每日兩次水煎服。
功效:治療固體肥胖。
減肥食譜的飲食原則
原則壹:雖然是減肥，但是飲食上不能隨便減。妳必須保證人體必需營養素的供應，比如蛋白質、維生素、微量元素、水；可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二:三餐定時定量，不餓就不吃，餓了就吃，吃到八分飽。
原則三:埋線減肥的飲食中不應出現甜味過多的甜食、脂肪、碳酸飲料、堅果、水果，嚴禁吸煙、飲酒。
原則四:學會喝水。每天喝2000 ~ 3000毫升的水，最好是白開水，或者壹些菊花、玫瑰之類的涼茶(虛胖的人因為浮腫，平時要註意水分的攝入，盡量渴了再喝水比較好)。