痛經是所有女生的痛。每隔幾天，他們脾氣暴躁，捉摸不定，男票還是會問:真的有這麽難受嗎？真的有這麽痛苦嗎？
這個時候我真想給這個愚蠢的直男壹拳，讓他見見上帝，問問上帝為什麽女人的創造都伴隨著痛經。
男朋友不懂風情也沒關系。邊肖幫妳找到治療痛經的方法。今天介紹壹組瑜伽體式，幫妳緩解困擾妳很久的癥狀。
這組瑜伽可以幫助妳在精神狀態不佳，身體困倦的時候，緩解身體的疲勞和不適。動作比普通瑜伽更輕松簡單。除了生理期，平時也可以練！
1.弓形變體
英語中的鞠躬姿勢，梵語中的Dhanurasana，Dhanu的意思是鞠躬。練習弓姿可以拉伸大腿後側的肌肉，緩解腿部不適，拉伸腰部、背部和脊柱，促進脊柱的伸展，緩解脊柱的僵硬，使脊柱更加靈活。同時還能緩解肩部僵硬，緩解肩部疼痛，改善圓肩挺胸的體態。促進腹部血液循環，改善消化功能。
練習方法:
A.從俯臥開始，雙腿伸直，雙腳著地，雙手放在身體兩側，額頭貼地。
B.屈膝，小腿向上，擡起上半身，雙手將腳向後拉，慢慢將腿向上拉伸，頭向後仰，腰伸直，脊柱伸直，腹部貼地。
C.保持體式30秒，慢慢收回動作，回到俯臥位。重新開始體育鍛煉。
2.騎乘變體
瑜伽是壹種很好的有氧運動，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮血液循環，有益骨盆健康，預防宮寒和腰酸背痛。讓我們壹起來學習這組瑜伽體式吧！
練習方法:
A.從山式站姿開始，右腿向前邁，屈膝，雙腿成90度，左腿向後伸直，腳踝、膝窩、臀部對齊，背部保持挺直。
B.開始身體向前彎曲，雙手撐地，胸部緊貼膝蓋。激活妳的左臂，握住妳的右膝。
C.身體向右轉，臀部向右轉，左腳屈膝，保持體式30秒，換腿，重復多次。
姿勢是為了溫暖身體，激活身體的血液流速，緩解痛經，但如果痛經嚴重，就不能練弓的姿勢，用衛生棉條的人也不能練。