手腳冰涼的主要原因*心臟無力，無法使血液供應到身體的外圍部位。*體內血液不足，血紅蛋白和紅細胞偏低。*血管堵塞，或者發燒感冒都會影響大腦中樞神經系統，導致手腳冰涼。*交感神經功能出了問題，使肌肉在寒冷時無法收縮，產生熱能抵禦寒冷。誰最容易手腳冰涼*太瘦的女生比較瘦，虛寒體質的女生最容易手腳冰涼，因為這類人末梢血液循環差，容易使體溫調節機制紊亂，手腳冰涼是由於植物神經功能調節不暢，血管變細造成的。而且腳趾、膝蓋、肩膀、手指屬於運動較多的關節區域，因為脂肪和血管相對較少，熱量容易流失。*血糖過低或血壓低時，食物是身體重要的熱量來源。減肥太多，餓的太多，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環就會差。當妳疲憊無力的時候，妳的血壓會很容易下降，手腳冰涼。當壓力過大時，妳的手腳會因為工作的緊張或者時間的壓力而顫抖。只要度過這個緊張期，就會慢慢回歸溫暖。*衣服不夠暖和。如果手腳冰涼，說明平均溫度調節有問題。如果妳已經穿了好幾件衣服，但手腳還沒有恢復到溫暖的狀態，那就要註意很多人體表面的感溫神經感受器的“冷點”，因為它們感覺寒冷的速度太慢了。*天氣寒冷或長時間呆在空調房裏，會使血流量減少，血液流動緩慢，手腳冰涼。如何克服手腳冰涼？6?4拒絕手腳冰涼。要全方位去除手腳冰涼，就要從日常生活的方方面面入手，盡早開始運動、食療、藥膳、溫泉、按摩，讓妳四肢溫暖，臉色紅潤。攻略1:經常運動。建議妳早上早起做運動。步行是最好的選擇。雙手向前邁壹大步。促進血液循環，全身就會暖和，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都會充滿活力，不容易感冒。也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘達到有點出汗，有助於加強體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來，走壹走，走壹步，工作時不時活動壹下手指和腳趾？y，可以幫助血液循環。攻略二:補充維生素E可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助。但是維生素E的作用比較慢，需要3個月才能見效，每天服用210-250IU就夠了。攻略三:多吃含煙酸的食物，對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經過敏、緊張性腹瀉和皮炎。還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱。小貼士1-動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品等等中的煙酸在哪裏？小貼士2——維生素B可以幫助合成煙酸。維生素B1、B2和B6可以幫助合成煙酸。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。攻略四:多吃堅果。胡蘿蔔可以通過日常輔食來溫補，比如核桃、芝麻、松子等堅果。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的選擇。其他如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多吃。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃生冷的食物、凍品或喝冷飲。攻略五:培養吃辣的習慣。辛辣香料，如胡椒、胡椒、芥末、大蒜、蔥、咖喱...可以促進血液循環。使用正常飲食時，比如吃炒面、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯的時候多加點辣椒；吃餃子的時候，配上壹碗酸辣湯，無形中就會吃下很多調料。攻略六:常吃溫補食物，如人參茶、姜鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅能保暖，還能達到逐漸滋養身體的效果，手腳也能不再冰冷。中醫中有很多藥物可以改善和預防手腳冰涼，如人參、黨參、當歸、丹參、北海角、鹿茸、兔絲、巴戟天、桂枝、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、幹姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。*人參核桃飲人參7-8片，核桃15-20片，用清水蓋好，大火燒開，再用小火煮10-20分鐘。睡前溫著喝，喝湯也可以，但最好是把煮過的殘渣壹起帶走。*紅棗桂圓適量喝紅棗桂圓，加水煮沸，特別適合貧血易頭暈的人。攻略七:不要太餓，不要偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。攻略八:中醫治療手腳冰涼也有固定的藥方，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。攻略九:註意保暖。不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等。在寒冷的天氣裏，應該穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。攻略10:有空時用精油洗澡，熱水中加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油和辣椒沐浴劑，可促進血液循環，溫暖身體。洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。手腳超級浸泡劑:如果妳的手腳真的太冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。邊看電視邊泡或者休息壹下都很有效。攻略11:中醫建議的穴位按摩。陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。*如果覺得全身發冷，可以按摩...拇指內側合谷穴，手腕內側3-5厘米內關穴，膝蓋下6-8厘米足三裏穴。冬天來了，很多人手腳冰涼。手腳冰涼的人群中，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
秋冬季節，很多人的手腳似乎和天氣壹樣冷。據中醫專家稱，54%的女性有畏寒。這種手腳冰涼，多與季節寒冷，人體陽氣不足有關。這不是壹個大問題。只要註意保暖，適當運動，註意飲食調理，學習壹些按摩等調理方法，就會有很大的改善。
手腳冰涼的四個原因
首先，循環系統疾病
1，心臟虛弱，無法向身體外圍部位供血。
2.貧血:循環血量不足或血紅蛋白、紅細胞偏低。
3.人體的血管收縮和血液回流能力會減弱，使手腳尤其是指尖的血液循環不暢，也就是常說的“末梢循環不暢”。
第二，陽虛
中醫認為手腳冰涼是壹種“閉癥”，所謂“閉”就是不通。受天氣寒冷或體寒等因素影響，肝脈偏冷，肝臟造血功能受影響，導致腎陽不足，四肢冰冷，手腳紅或白，甚至出現疼痛的感覺。
第三，月經和分娩引起的激素變化
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起寒戰。
第四，疾病因素
雷諾氏病、雷諾氏現象和大動脈炎多發生在年輕女性。血栓閉塞性脈管炎多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過度敏感、平時過度焦慮、經常不安的人也是手腳冰涼的高危人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經量少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期、分娩期等特殊生理時期，更容易因身體虛弱而手腳冰涼。如果不及時預防，會導致精神不佳，身體發冷。冬季長期手腳冰涼也可能導致凍傷。此外，還與風濕病、胃病等疾病有關。
防止手腳冰涼的七招
如果是疾病引起的，自然是先治病。對於非疾病原因引起的手腳冰涼，要從日常生活的各個方面入手，迅速開始運動、飲食、藥膳、洗澡、按摩...自然，我們的四肢會溫暖，我們的臉會紅潤。
1，註意保暖
不允許漂亮的“冷凍”人。要特別註意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會有溫暖的感覺。不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得泡腳。腳熱的時候更容易睡著。
2.鍛煉
早上早起做運動，可以加快血液循環和新陳代謝，壹整天都會精神飽滿，不容易發冷。簡單的爬樓梯和原地跳躍都有助於加強體溫調節能力。
3.規定飲食
多補充維生素e；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴張外周血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促進血液循環。
4.吃中藥
中醫治療手腳冰涼有固定的方劑，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。不過還是請中醫開藥比較好。
5.按時吃飯
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
6.洗澡
在熱水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷叠香等精油，以及胡椒沐浴劑，可以促進血液循環，溫暖身體。
最近阿森木桶推出的太極藏藥龍浴，通過藏藥木桶浴、藏藥浸泡龍脈條、背經龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭腦減壓等方式進行。手術兩個半小時，可以壯陽，祛病延年。
7、按摩陽池穴可以熱身。
陽池這個名字的意思是積聚太陽的熱量。陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。
刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。
另外，揉湧泉穴、勞宮穴、奇沖穴，拍打腎俞穴都有壹定效果。
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