睡前可以準備壹兩個水果，蘋果和香蕉，放在針邊，因為蘋果和香蕉的香味是甜的，可以安神、放松、安神，讓妳很快入睡。可以做壹些小運動，比如飯後散步，或者在床上做仰臥起坐、踢腿等。這些小練習可以讓妳放松。妳累了之後就不會去想它了，大腦也就睡著了。
睡覺前洗個熱水澡。很多人洗完澡會玩壹會兒手機，玩壹會兒就睡不著了。這個時候不要去想手機，因為洗完澡，身體會慢慢變冷，人在這個過程中會有困意，不是很強烈，但是這個時候睡覺很容易睡著，所以睡前放下手機，趕緊入睡。睡前喝牛奶也是壹個好方法。喝壹杯牛奶有助於睡眠。
睡覺的時候把空調的溫度調低，因為天熱的時候半夜容易踢被子，而且會冷醒，睡眠質量下降。溫度低的時候，妳會安靜的睡覺，自然的醒來。半夜醒來，很多人覺得很難入睡，但還是強迫自己入睡。如果他們真的睡不著，可以起來自己找些簡單的事情做，最好是那些重復性的，不需要用腦的，這樣很快就會犯困。