1，消除恐懼和擔憂。媽媽們可以多看看關於懷孕和分娩的書，不要“捕風捉影”，時刻想著寶寶會不會長不好，相信產前檢查，學會控制情緒。
2.移動妳的位置:擺脫煩惱的最好方法是離開壹個不愉快的環境。媽媽可以做自己感興趣的事情，比如聽音樂、看繪本、出去郊遊等。，把自己的情緒轉化為喜悅。
3.適當的宣泄:孕媽媽可以通過寫日記或向他人傾吐自己的感受和處境，合理的宣泄自己的不良情緒，盡快恢復平和的心態。
4.打扮自己:懷孕的媽媽經常可以改變自己的形象。看到美好的自己，孕媽媽的心情可能也會變好！
5、出去走走:整天悶在室內，別說孕媽媽了，壹般人都會覺得不舒服！所以孕媽媽也可以出去走走，呼吸新鮮空氣，看看天，看看鳥，這樣心情會很美好！
6.尋求家人幫助:孕媽媽懷孕後，準爸爸會覺得責任更大，更重。這個時候他可能更專註於自己的事業，而忽略了懷孕的媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以提出合理的要求，告訴爸爸妳真正需要的是什麽，避免過度焦慮。
媽媽要知道，心情不好會影響寶寶，壹定要學會調節情緒，盡量保持好心情！
胎兒在子宮內的活動稱為胎動。胎動是胎兒在子宮內狀況良好的標誌。正常妊娠是18-20周，孕婦能感覺到胎動，每小時3-5次。妊娠周數越多，胎動越活躍，但妊娠末期胎動減少。壹般胎動在懷孕28-32周後達到高峰，38周後逐漸減少。胎動在上午8-12時相對均勻，下午2-3時最少，之後逐漸增多，然後在晚上8-11時達到最高。
胎動是了解胎兒在子宮內情況的重要指標。胎動可以用來了解胎兒在子宮內的情況，胎動減少是子宮內胎兒缺氧的信號。胎動減少常見於胎盤功能障礙和慢性宮內缺氧，是胎兒窘迫的重要指標。胎動完全停止後，胎心會在24-48小時內消失，所以孕婦要註意這壹點，及時去醫院，以免耽誤搶救時間。