1，腰痛吃什麽好？
1.1，枸杞。枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。尤其是腎虛的中老年人更應該多吃。
1.2，豬腎。豬腎性平，鹹。魏認為豬腎的主人是腎虛。《日華子本草》說能補水，治耳聾。水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
1.3，貽貝。貽貝有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居飲食譜》中說，它能補腎、補血、益精。《本草顏回》也說:貽貝也是補虛滋腎之藥。這個東西是壹種中，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
1.4，栗子。板栗性溫味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
1.5，核桃仁。核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載，核桃仁能激活命火，溫暖命門(命門生於腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
2.背痛和腰痛吃什麽治療方子？
2.1，三七地黃稀肉湯
將三七12g打碎，與生地30g、大棗4枚、瘦豬肉300g壹起放入砂鍋中，加入適量水，大火煮1h至瘦肉熟，加入適量鹽。喝湯吃肉，1劑量隔天壹次。
功能:活血化瘀，止痛。主治:氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2.2.三七燜田雞
將兩只能育的雞(200g左右)去皮，頭部及內臟破碎，三七15g破碎，大棗4枚去核。將它們放入燉鍋中，加入適量的水。大火煮開後，用小火燉1-2小時。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能:益氣活血，消腫止痛。主治:氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
2.3、三七豬腳蹄筋湯
豬腳蹄筋200克，瘦肉50克放入沸水中，撈出放入砂鍋中，加入15克三七(碎)。大棗4枚，水煮，然後文火1-2小時。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能:活血止痛，強筋健骨。主治:氣滯血瘀、腎氣不足所致的腰椎間盤突出癥。
3.如何緩解腰痛？
3.1，肉皮樹
將骨葆寶塗於背部和腰部上方，用手搓至皮膚發熱，再找脾俞穴，在第十壹胸椎棘突下，張開兩指，在背部和腰部上方約20厘米處。主要手法是雙手中指按在穴位上，用力揉搓30-50次，直到局部感覺發熱為止。
3.2.揉搓腎俞
將骨葆寶塗於背部和腰部，用手搓至皮膚發熱，再找腎俞穴，腎俞穴位於第二腰椎棘突下，張開兩橫指取穴。雙手拇指同時按壓第十壹肋端，雙手護腰，中指發力，四指並握，20-30次。
3.3、減輕體重
肥胖意味著腰部肌肉會承受更大的壓力。減肥還可以保護膝蓋和臀部的關節和肌肉。要做到這壹點，妳需要知道妳應該避免哪些運動。通常身體接觸運動、揮桿運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步、仰臥起坐都不適合腰痛患者。另外，爬樓梯也不適合，尤其是老年人和膝蓋有問題的人。
3.4.擦擦腰
搓妳的手，直到它們變熱。保持手掌緊貼腰部和脊柱兩側，連續摩擦1次和100次。具有溫經散寒、強腰益腎的功效。