第壹，保持樂觀知足的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立規律的日常生活制度，保持正常的睡眠-覺醒節律。
第三，創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗個熱水澡、泡腳、喝壹杯牛奶等。，只要長期堅持，就會建立起“睡眠條件反射”。
第四，白天適度的體育鍛煉，晚上有助於入睡。
第五，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔安靜，遠離噪音和光線刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我調節，自我暗示。可以玩壹些放松的活動，或者反復數。有時候壹點放松可以加快妳的睡眠。
七、限制白天的睡眠時間，除了老年人白天可以午睡或小睡壹會外，應避免午睡或小睡，否則會減少夜間的睡意和睡眠時間。
另外，對於壹些重癥患者，應在醫生的指導下，短時間內給予安眠藥或小劑量的抗焦慮、抗抑郁藥。這可能導致更快和更好的治療效果。
失眠偏方:黨參、白術、當歸、茯苓、遠誌、龍眼肉、陳皮、炙黃芪65438±02g、炒酸棗仁65438±05g、何首烏30g、木香6g、炙甘草6g。【用法】水煎服。主治:心脾兩虛型失眠。1.經驗處方1。按摩穴位治療失眠。按摩壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。請每天早上喝壹杯水，每天早上洗漱後喝壹杯溫水，對感冒、上火、大便幹燥等疾病同樣有效。3.軟頂硬底兩種枕頭適合睡覺。兩個枕頭為宜，每對高度不超過8 cm，軟頂硬底為宜。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。使用這種枕頭，妳可以睡得很舒服，很快消除疲勞。4.用白酒泡靈芝可以治失眠。將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。5.揉湧泉穴治療失眠當妳躺在床上難以入睡時，將壹只腳的腳心放在另壹只腳的大腳趾上，做揉揉動作，直到腳心發熱，再換另壹只腳。如果妳交替這樣做，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，人會累，困了就會想睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。6.柏葉放枕頭睡覺。摘壹些柏葉，洗凈晾幹，放在枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。7.新鮮的水果皮可以讓妳入睡。將50-100克新鮮的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候會聞到壹股果皮的香味，會讓妳睡得很安穩。8..紅石棗治失眠。將紅石洗凈晾幹，搗碎(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。9.吃大蒜可以治失眠。我每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水送服。10.新鮮的水果皮可以讓妳安然入睡。將50-100克新鮮的橘子皮或梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。幫助睡眠。2.食療配方大棗粥原料大棗15g粳米100g。
做粥，先用粳米煮，再用酸棗仁末煮。
用法空腹吃。
效果是寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。糯米粥原料糯米30g準備半夏10g。
做炒半夏，去渣，放入大米中煮成粥。
用法空腹吃。
功效和胃睡。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。遠誌蓮粉粥原料遠誌30g蓮子15g粳米50g。
制備方法包括以下步驟:將遠誌和蓮子浸泡，研磨成粉，煮粳米粥，煮至遠誌和蓮子熟，然後
把它煮沸。
用法:隨意食用。
功效補中，益心，提高聽力和視力。適用於健忘、心悸、失眠。小米粥原料小米50g雞蛋1
用小米煮粥，取汁，然後打入雞蛋，略煮。
用法睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。小米棗粥原料小米100g棗粉15g蜂蜜30g。
做小米粥，等到熟了，加入切好的棗末，攪拌均勻。
用法食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。柏子仁粥原料柏子仁10 ~ 15g粳米50 ~ 100g蜂蜜。
制作時，將柏子仁去皮、去殼、去雜質，搗碎，用粳米煮粥，粥快熟時，放入蜜蜂。
親愛的，稍微煮壹下就好了。
用法:每日服用兩次，2 ~ 3天為壹療程。
功效:潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘。何首烏粥原料何首烏60克粳米50克大棗2枚糖適量
準備:將何首烏用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎藥汁300克左右，加粳米、白米。
糖和大棗，加水200克煎至粥稠，蓋緊燉5分鐘。
用法每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕。
很疼。八寶粥原料芡實大米白扁豆蓮子肉山藥紅棗桂圓百合各6g大米150g。
先將藥物煎煮40分鐘，然後加入大米繼續煮成粥。
用法:將糖混合幾天。
功效健脾胃，益氣補腎，養血安神。適用於失眠、體虛、乏力、腫脹、腹瀉、口腔疾病。
口渴、咳嗽、痰少等。玫瑰烤羊心原料新鮮玫瑰羊心各50g鹽適量。
制造
1.將50g鮮玫瑰(或15g幹玫瑰)放入鋁鍋內，加鹽加水煎煮10分鐘，放涼備用。
2.將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復艾灸。
烘烤後即可食用。
用法應該是熱食，可以邊烤邊吃。
養心安神的功效。適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。武陵神燉雞生雞肉1武陵神100克酒、姜、蔥鹽各適量。
制造
1.將武陵人參用溫水浸泡4-8小時，洗凈切片，放入雞肚中。
2.把雞放在砂鍋裏，雞身會被清水淹沒。加入適量的酒、姜、蔥，用武火煮沸後，改文火。
燉，直到雞肉熟了，加壹點鹽。
用法:每天吃雞喝湯兩次。
功效:益氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。茯苓餅原料茯苓細粉米粉糖等份。
做三味，加適量水，調成糊狀，在平鍋裏用小火攤成極薄的煎餅。
用法經常可以隨量食用。
功效:健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱引起的心悸、氣短、神疲乏力、失眠等癥。
水腫、軟便等。治失眠的方子:芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可治失眠。
以下方法可以有效改善睡眠:睡前喝壹杯熱牛奶。或者蜂蜜水。& lt& lt中老年人如何保養自己？冬天睡覺前壹定要用熱水泡腳。另外，吃香蕉和魚蝦也可以幫助調節生物鐘，幫助調節時差。壹般的銀耳蓮子湯也有安神的作用。
枕頭旁邊放10克左右的姜絲讓人入睡。
1，1豬心，三七和蜂蜜各30g。豬心洗凈，與三七同煮，豬心熟時加入蜂蜜。吃肉喝湯。
2、麥仁30克，大棗15，甘草15克。將小麥去皮，與最後兩味壹起放入鍋中，加入3碗水，煎至1碗。每天晚上睡覺前拿衣服。
3.山楂核30克。炒至炭末，搗碎，水煎後加適量糖，每晚睡前服用1劑量。主治:心悸失眠。(胃酸過多的患者請勿使用)
4.雞蛋2個，枸杞15g，紅棗10。先將枸杞、大棗加水煮沸30分鐘，再將雞蛋打入* * *煮至熟，每日兩次。主治:失眠健忘。
5、酸棗仁粉10g，綠茶15g。早上八點前沖泡15g綠茶，八點後忌喝茶水。晚上睡覺前服用酸棗仁粉10g。高血壓、心動過速、習慣性便秘和哺乳期婦女慎用。
6、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克，洗凈，加水煮成粥，每日兩次服用(早上空腹及晚上睡前)，常服有效。
7、龍眼肉幹、芡實各15g、粳米100g、去心蓮子6g、糖適量。將芡實煮熟，去殼，搗碎成米粒；粳米洗凈放入鍋中，加入蓮子、桂圓肉、芡實和水，煮成粥加糖，每日1劑。
8.將花生葉(新鮮葉最好)用開水沖入鍋中或杯中，待花生葉顏色泡透後飲用，約10分鐘，即可入睡，有效率達95%以上。
9.茯苓15g，生蛋黃1。茯苓加水壹杯半，煎成壹杯。稍微冷卻，加入雞蛋，攪拌均勻。睡前用溫水洗腳，然後用熱水服下藥水，不壹會兒就能入睡。
10，丹參20克，遠誌20克，石菖蒲20克，硫磺20克。* * *研成細粉，加白酒適量，調成糊狀，貼在肚臍上，然後在肚臍上墊上棉墊，用膠布固定，每晚換藥壹次。
11、黨參15g、麥冬9g、五味子6g、何首烏、血竭各30g。飯前水溫服，然後用藥渣煎，晚上睡前服1小時，每日1劑。
12、黨參60g、玄參30g、琥珀18g、朱砂、麥冬各12g。* * *研成細粉，過篩。每次服3-5g，睡前半小時用開水沖服。
13、枸杞子30g、炒棗仁40g、五味子10g。混合均勻，分成5份。每天服用1份，放入茶杯中用開水沖泡，勤喝，不喝茶。或壹日三次，但每次不少於500毫升。
14，五味子30g。用水煎服，睡前服用。主治:失眠、全身無力。
15，鮮丹參16克，鮮大棗30克。水煎服，每日兩次。主治:失眠、健忘、夜間多怪夢。.........