-美容文章
優美的腿型不壹定是天生的。用對方法，會有驚人的提高！
分別對待不同的腿型
胖型如果妳看起來比實際體重胖，除了運動，沒有什麽比避免含糖量和含油量高的食物更有用；多吃海鮮、蔬菜等低熱量食物；盡量少吃零食；多做跑步、遊泳、騎自行車等有氧運動。消除腿部的脂肪。
即使肌肉型快女的速度被千人敬仰，但肌肉型的腿還是因為缺乏女性的陰柔魅力而讓人敬而遠之。肌肉結實的腿型要適當減少無氧運動來發展肌肉；多做快走、遊泳等有氧運動；並且盡量用按摩來消除肌肉緊張。
水腫型身體儲存的水分過多，或者水分代謝不能很好的進行，就會出現浮腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或者經常做“空中飛人”的旅行者來說，腿部輕微腫脹是常有的事。久而久之，腳踝會變粗，膝蓋會長出多余的肉。應避免快餐、真空食品和零食；控制鹹食，少喝可樂雪碧等碳酸飲料！註意不要保持單個動作超過1小時，做壹些簡單的運動，加強肌肉，改善水腫。
有效鍛煉模式1。壹周遊泳兩次。2.經常跳繩。3.早晚做深蹲5到10分鐘。4.經常踮著腳在室內行走。5.仰臥，空中騎自行車，做踢腿練習。
按摩瘦腿按摩可以促進腿部血液循環，消除沈重感和水腫。瘦腿按摩每周至少要做兩次，最好30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。
主要技術:
1.摩擦按摩——塗抹乳液後，用手指在皮下脂肪較多的地方按壓摩擦。膝蓋周圍的集中按摩可以使大腿前側變得結實光滑。
2.抓取按摩——用手指抓取皮下脂肪。從大腿內外側中心線開始，有節奏地持續，有點痛。
3.揉搓按摩——抓住脂肪多的地方，用大拇指揉搓。這是壹種緊致效果很好的按摩方法，最適合大腿內側等皮下脂肪較厚的地方。
-護膚用品
光滑的腿不是每個人天生的，但我們可以通過努力更接近完美！為了保持腿部皮膚光滑，您可以:
每周去角質壹次，身體和腳也要去角質。膝蓋因為經常摩擦而幹燥粗糙，腳底會因為走路而產生厚厚的皮。這些部分是需要註意的重點。洗澡時用身體磨砂膏打圈按摩，去除粗糙角質。如果腳底有硬皮，用浮石輕輕摩擦，用打圈的方式去除。只有去除腿部的老角質，乳液中的營養成分才能被皮膚更好的吸收。也可以用壹片檸檬擦拭膝蓋，讓皮膚更加柔軟光滑。
在保持皮膚保濕、去角質後，最好在十分鐘內塗抹化妝水，這樣不僅可以鎮靜、鎮定皮膚，也是吸收營養的最佳時間。特別是加強膝蓋等關節，打圈按摩。四肢的應用方向是從遠端到近端，可以增強血液循環效果。如果是纖體乳液，塗抹後按摩或輕拍會更好。
工作壹天後放松雙腿，別忘了幫腿擺脫疲勞！洗澡時，選擇具有舒緩放松作用的精油滴入水中，使其效果迅速滲透。洗完澡後，噴上具有鎮靜、降溫、舒緩作用的乳液和乳液，然後擡腿15分鐘，促進腿部血液循環，徹底消除壹整天的疲勞。
幹凈無瑕的雙腿
想要美腿，壹定不能讓頭發糟蹋了美。每天花2分鐘處理腿上的毛。
1.電動脫毛刀有刮毛和拔毛兩種，可以快速脫毛。拔毛型每六周使用壹次，剃須型最好每天使用。
2.剃刀是最常用的脫毛方法。先用泡沫、乳液等保濕產品保護皮膚，最後用有鎮靜作用的護膚品保護皮膚。
3.脫毛膏可以使頭發組織變得脆弱，然後輕輕刮擦或用水沖洗即可達到效果。先做皮膚過敏試驗，然後放心使用。
-偏方
咖啡粉也能瘦腿？民間小偏方不僅安全，而且有效。
咖啡粉療法將未煮過的咖啡粉與按摩油混合，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可以促進局部皮膚血液循環，避免脂肪團的產生，使大腿和臀部更加緊實。
洗澡時用熱水和冷水反復交替洗腿，有增強血管和肌肉，改善腿部循環，消除腿部水腫，使腿部結實的作用。
-腿部食譜
怎麽吃能讓腿更修長勻稱？很多隨手可得的食物都富含美腿所需的營養。以下是為妳精心挑選的10種腿部食物:
海藻——富含維生素A、B1、B2、礦物質和纖維素，有利於調節體液平衡。
芝麻——含有能去除附著在血管壁上的膽固醇的成分。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接買芝麻醬，可以充分吸收這些腿部營養！
香蕉——熱量稍高的香蕉可以當正餐吃。富含鉀，但脂肪和鈉含量低，符合美腿的營養需求。
紅豆——含有能使胃蠕動、促進排尿、消除心臟或腎臟疾病引起的水腫的成分；還能幫助排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對腿部美容有100%的效果。
木瓜——對於下半身容易堆積脂肪的人來說，吃木瓜可以幫助分解脂肪，減少胃腸道的工作負荷，讓腿逐漸變得纖細瘦長。
雞蛋——維生素A可以讓妳的腿光滑細嫩，維生素B2可以消除脂肪，其他磷、鐵和維生素B1可以消除下半身的脂肪。
柚子——讓新陳代謝更順暢；熱量低，但鉀含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列，先嘗嘗柚子的酸味吧！
菠菜——能使血液循環更加活躍，給腿部送去新鮮的營養，恢復腿部的活力。怕腿皮幹，皺紋早，請學學大力水手，多吃菠菜！
花生被稱為“維生素B2之王”，富含維生素B2和高蛋白，不僅可以美腿，還可以預防蛋白質缺乏引起的肝病。
番茄——它有利尿和消除酸痛的作用。站久了可以多吃點西紅柿緩解腿部疲勞。建議生吃西紅柿，因為煮熟後會損失很多營養成分。