多喝溫水。
喝水可以減少脹氣。最重要的是，喝水不僅可以幫助胃、肝、腎的吸收，還可以緩解便秘，減少腦血栓的發病時間，還有助於體內的脹氣充分排出。
喝乳酸菌
喝酸奶緩解脹氣。喝酸奶能有效增加腸道有益菌，促進腸道有益菌平衡。酸奶可以幫助消化吸收，對緩解脹氣有很好的效果。
腹部按摩
出現脹氣時，可對腹部進行適當按摩，有效緩解。另外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
練習方法
運動是排氣的重要方式之壹。它不僅可以鍛煉人體的力量，還可以幫助人們調節身體，方便體內的排氣。
仰臥起坐是最累人的，既能促進胃的快速蠕動，又能把體內的脹氣壹掃而光，對於容易脹氣的人來說是壹件幸運的事情。
屈腿握法
平躺在床上，彎曲雙腿，雙手抱住雙腿排氣。
少吃高纖維食物。
如土豆、面食、豆類、白菜、菜花、洋蔥等。，都容易在腸胃裏制造氣體，最後導致腹脹。
克服不良情緒
焦慮、不安、悲傷、抑郁等負面情緒可能會削弱消化功能，或刺激胃部產生過多胃酸，導致胃氣增多，腹脹加重。