少吃米粉，多吃魚肉，捂著眼睛，擡頭漱口。這是華西醫院康復中心的曲雲副教授給上班族開的藥方。對於不得不熬夜加班的人來說，按照處方服藥可以在壹定程度上減少熬夜帶來的危害。
A.眼睛保護
每半分鐘捂壹次眼睛。
對著電腦或者書本辛苦工作壹晚上，很容易導致視力不好。當眼睛感到疲勞時，可以微微閉眼，全身放松。搓完手後，輕輕捂住眼睛。搓手產生的高電位與眼睛的低電位接觸，可以“滋潤”眼睛，使眼睛明亮。半分鐘後再揉蓋，如此反復4 ~ 5次。最後，把手放下，慢慢睜開眼睛，往遠處看壹會兒，眼睛會感覺比以前輕松舒服很多。
B.緩解疲勞
擡頭漱口
熬夜的時候不管多累，最好不要中途睡覺，否則就像機器突然開關壹樣，對身體非常不好。妳必須等到事情忙完了再休息。當妳覺得很累的時候，可以用“漱口法”。
用橘子皮泡水漱口，口腔感覺清爽自然。漱口時，最好將頭後仰，采用咽喉、胸部上翹的姿勢，有利於彎曲脊柱的修復。
C.振作起來
少吃米粉，多吃魚肉。
據研究，阻礙交感神經功能興奮的能量來自米飯和面食。如果妳要熬夜，晚餐最好少吃米飯和面食，多吃魚、肉和蔬菜。高蛋白能有效補充體力消耗，其中動物蛋白在蛋白質中最好能達到總供給量的壹半，因為動物蛋白中含有人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處。當然，這種晚餐大概3個小時後就會開始餓。餓的時候可以多喝牛奶或者吃雞蛋、杏仁、腰果、核桃等。，既能充饑，又能快速恢復體力。
D.皮膚護理
晚上十點塗營養霜。
壹般來說，晚上22:00-23:00保養皮膚。這是皮膚吸收營養的好時機。如果可能的話，在這段時間裏，壹定要做好皮膚的清潔保養。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹壹些保濕滋養的乳液。這樣，下壹階段皮膚雖然不能正常入睡，但也能正常補充營養和水分。如果感覺頭部緊繃，可以做頭部按摩，以更好的狀態應對壹天的工作。
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