(1)仰臥，雙腳並攏，雙手撐地。
(2)伸直膝蓋，用鼻子吸氣，慢慢擡起右腳成垂直狀態，用鼻子呼氣，慢慢放下右腳，用左腳代替做同樣的動作。
(3)用鼻子吸氣，同時雙手伸直，慢慢長在頭上。
(4)用鼻子呼氣，手放下。
重復(2)-(4)的步驟十到二十次，效果是可以凈化大量血液，強化心肺，適合患有支氣管炎和哮喘的人，增加對感冒的抵抗力。此外，對濕手濕腳也有效。
第二種方法:
(1)坐蓮花或者最舒服的坐姿，挺直脊柱。
(2)雙手輕輕放在膝蓋上，肩膀放松，面向前方。
(3)用鼻子慢慢吸氣。
(4)像吹口哨壹樣縮嘴，慢慢呼氣。
(3)-(4)的步驟重復十到二十次，效果是:可以凈化血液，改善皮膚，對肺部有效，甚至可以驅逐肺結核的病菌。此外，還可以預防感冒和流行性感冒。
第三種方法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)雙手放在膝蓋上，用鼻子慢慢吸氣，頭前傾，額頭貼在胸前。此時請保持背部挺直。
重復(2)-(3)的步驟十到二十次，效果是:* *甲狀旁腺可以促進鈣的供應，增加體力。同時可以治療咳嗽、感冒、哮喘、鼻塞。
第四種呼吸方法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)雙手放在膝蓋上，下額頭放在胸前，用鼻子慢慢吸氣，腹部後縮。
(3)用鼻子慢慢呼出，身體就恢復了。
步驟(2)-(3)重復十到二十次，有促進消化，去除腹部多余脂肪，強壯和控制* * *。
第五種呼吸方法:
(1)雙手合十或手指夾在中間仰臥，放在肚臍上。
(2)通過鼻子吸氣使腹部擴張，通過鼻子呼氣使腹部收縮。
反復做十到二十次，效果:強化意誌和精神。
第六種呼吸方法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)雙手放在膝蓋上，用鼻子吸氣，然後從喉嚨向身體底部呼氣數次，反復十至二十次。作用是排出咽喉、口腔、氣管內的細菌，對面神經麻痹也有效。
第七種呼吸方法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)用右手無名指和小指按壓左鼻孔，然後從右鼻孔慢慢深呼吸。
(3)吸完後用拇指按壓右鼻孔，換左鼻孔後慢慢呼氣。
(4)從呼氣的左鼻孔吸氣，然後用無名指和小指按壓左鼻孔，從右鼻孔呼氣十至二十次。效果:凈化鼻腔對鼻炎或感冒有效。
第八種呼吸法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)卷舌，從縫隙吸氣。
(3)用右手拇指堵住右鼻孔，從左鼻孔慢慢深呼氣。
(2)-(3)突然反復做十到二十次。功效:可以凈化血液，對皮膚有作用。此外，對膽汁過多等膽囊也有療效，還能促進消化，消除胃酸過多。對貧血也有效。
第九種呼吸方法:
(1)坐在蓮花或者最舒服的坐姿。
(2)雙臂貼在頭下，用鼻子吸氣，雙臂交叉挺胸，雙臂夾緊。
(3)同樣，呼氣，收回雙手。
(2)-(3)突然反復做十到二十次。功效:能增加攝氧量，適用於所有呼吸器官，也適用於肺或胸軟骨。
第十種呼吸法:
(1)雙腳打開與肩同寬。
(2)經鼻吸氣，雙手擡起，經鼻呼氣時雙膝微曲，雙手貼膝十至二十次。作用是凈化鼻粘膜，預防支氣管炎，對初期肺結核和神經麻痹也有作用。
抽吸，呼吸，