1，快走
快走可以改善消化功能，增加胃腸蠕動，減少便秘。有規律的有氧運動是緩解便秘的好方法，比如快走、騎車、遊泳、中等強度的慢跑等。有氧運動的過程有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄。
2.仰臥起坐
仰臥起坐是壹種簡單高效的運動方式，不僅可以鍛煉出堅硬緊實的腹肌，燃燒腹部脂肪，還有助於改善消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃脹、便秘等腸胃蠕動不足的問題。
3.深呼吸
深呼吸可以鍛煉腹肌，使胃部血液循環更加順暢，調理脾胃功能，提高食欲，促進消化吸收，緩解精神緊張等情誌因素引起的消化不良、胃痛等不適。
4.向前擡起妳的腿
雙腳並攏，站在地上，上身盡量向前彎曲，雙手向下放在小腿上或保持10~15秒。這個動作可以使內臟大幅度“翻轉”，相當於對消化器官的壹次“按摩”，可以調節消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
5.抑制飲酒
壹方面，適量飲用低度白酒可以增加胃中血液的血流量。另壹方面，長期或壹次性飲用烈性酒可直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。因此，適量飲用黃酒、啤酒、葡萄酒等低度白酒是被禁止的。
6.調整妳的飲食
多吃滋陰潤燥的食物，少吃辛辣刺激的食物，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面，加重病情。有老胃病的人或腸胃不好的人，要少吃多規律，吃飯時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕腸胃負擔。
7、禁忌
胃病是飲食不註意造成的，所以要想預防胃病的發生，就要註意飲食，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。註意飲食衛生:病從口入。排便後飯前洗手。生洗水果和蔬菜。避免食物被致病菌汙染。不要吃變質和發黴的食物。