暖腳是壹種補腎的方法，因為腎經發源於腳底，腳易受寒邪侵襲。所以要特別註意腳部保暖，不能在空調或電風扇前睡覺。不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。每晚睡前按摩補腎固精。
2.大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是補腎的壹種方法。大便難解時，可將手背貼在腎區用力按壓揉搓，可激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
喝水滋養腎臟
水是生命之源。如果水分不足，可能導致濁毒滯留，增加腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方式。
4.不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排掉。否則，積聚的尿液會變成渾濁的水，損害腎臟。因此，及時排泄尿液也是補腎的方法之壹。
5.咽口水滋腎
口腔內的唾液分為兩部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是腎。可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來。不到壹天，妳就會感到虛弱和疲倦。這也反過來證明了吞口水可以滋養腎精，保護腎臟。
6.飲食與補腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果也能起到補腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維持有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者會出現過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.避免疲勞，控制房事。
體力勞動太多會傷口氣，腦力勞動太多會傷氣血，室內工作太多會傷精子。所以壹定要量力而行，適當作息，適當房事，有助於滋腎護腎精。
9.慎用藥物。
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎。因此，服藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
10.運動補腎
生命在於運動，通過運動補腎強身，是值得提倡的積極舉措。這裏介紹壹個簡單易學的運動方法，有助於補腎補虛。具體方法是:將雙手掌心搓至掌心發熱後，分別放在腰部，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直至腰部有發熱感。早晚各做壹次，每次200次左右，有補腎益氣的作用。