今天我總結了壹些緩解焦慮的方法，希望對妳有用。
1.找到焦慮的根源，學會放松自己。
有些焦慮被壹些情緒體驗或內心的欲望所壓抑，但並沒有消失，仍然潛伏在無意識中，於是產生了焦慮。生病的時候只知道痛苦和焦慮，不知道原因。在這種情況下，妳要尋找焦慮的根源，找出問題的癥結所在，學會放松自己，消除內心的焦慮。
2.定期做壹些有氧運動。
運動可以引起妳身體的壹系列生理變化，其作用類似於那些可以提神的藥物，而健身運動對妳是有益的。最好是做壹些有氧運動——跑步、體操、騎自行車、遊泳、球類運動等有壹定強度的運動，讓自己的汗水自由流動，然後用溫水洗個舒服的澡，心情會舒服很多。
3.合理飲食，多吃新鮮水果蔬菜。
大腦活動的能量來自我們吃的壹些食物。妳應該養成良好的飲食習慣:規律飲食，限制咖啡和糖的攝入量(這兩者都可能讓妳過於興奮)，每天至少喝六到八杯水(脫水會讓人疲勞)。多吃碳水化合物，可以增加大腦血液中血清素的含量，使人體產生天然的鎮靜劑，使人心情平靜、舒適。各種水果、米飯、粗糧都是富含碳水化合物的食物。
轉移註意力
焦慮癥患者的腦袋經常會胡思亂想。這時候妳要轉移註意力，在胡思亂想、坐立不安的時候找點有意思、有吸引力的事情做，整理壹下家務，做點體力活，暫時忘掉焦慮、痛苦的事情。
增加妳的自信
很多時候我們覺得焦慮其實是對自己缺乏信心。當焦慮的癥狀出現時，我們可以反復告訴自己“我能行”和“我沒問題”，這樣我們就可以在心裏相信自己的能力，這樣就可以逐漸消除壹些焦慮的癥狀，讓身體相信焦慮已經過去了。
6.學會合理說話
有人曾經說過，如果妳把妳的快樂分享給別人，妳會得到兩份快樂；把妳的煩惱向別人傾訴，妳的煩惱就會減少壹半。把自己內心的焦慮說出來，說給願意聽的親朋好友聽。說話的過程也是壹個梳理自己內心經歷的過程，這是壹個很好的減壓方式。
以上是關於焦慮及其相關問題。如果您還有相關問題，請尋求專業人士的幫助。心理咨詢是運用心理學的理論和方法，幫助來訪者找到自身的問題及其根源，挖掘自身的潛力，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇合適的心理咨詢師是心理咨詢效果的重要保證。請慎重選擇。