中醫認為，冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。那麽冬天如何養生呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
冬季養生的特點
冬季氣候寒冷，寒氣郁結，容易導致氣血運行不暢，使許多舊病復發或加重。尤其是那些嚴重危及生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等。，不僅發病率明顯上升，死亡率也急劇上升。所以冬季養生要註意防寒。
冬季人體陽氣聚集，
中醫認為，冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。那麽冬天如何養生呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
冬季養生的特點
冬季氣候寒冷，寒氣郁結，容易導致氣血運行不暢，使許多舊病復發或加重。尤其是那些嚴重危及生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等。，不僅發病率明顯上升，死亡率也急劇上升。所以冬季養生要註意防寒。
冬季人體陽氣聚集，氣血趨向內流，面板致密，水濕不易從體表漏出。但腎臟和膀胱氣化後，壹小部分變成津液，遍布全身，大部分分化成水，尿液灌入膀胱，無形中增加了腎臟的負擔，容易出現尿頻、尿急等泌尿癥狀。老年男性可加重排尿困難癥狀，甚至出現急性尿瀦留。所以冬季保健要特別註意腎臟的保養。
冬季中醫保健方法
1，早睡晚起，曬曬太陽。
此語出自《黃帝內經》。古人的早睡是指晚上九點上床。早上太陽出來，然後起床。正所謂白天睡覺，我睡覺，醒來就醒。現代人不必拘泥於此，但冬天早睡晚起不熬夜是非常必要的。因為天黑得早，陽氣收得早，早睡能養陽；現在是早晨，陽氣升得太晚，所以可以晚起。
小貼士:睡前睡醒後的小儀式。晚上早點睡覺，練習瑜伽打坐和調息，或者在湧泉穴揉腳底，在腎俞穴用手掌揉後腰，在小腹關元穴艾灸或熱敷。這些穴位有補腎安眠的作用。早上醒來，不要急著起床。可以雙手抱膝，讓背部在床上來回滾動。雙腿擡高，短蹬，先向前後向後。俯臥，頭和腳盡量向上，做下咽動作。起床前活動身體的主要關節，使血液暢通。
2.冬季保暖三要點
冬天頭要暖，背要暖，腳要暖。女性在生理期要特別註意腹部保暖。尤其是陽虛的人，這三個部位容易受到寒邪侵襲。中醫的經驗是“冬傷寒，春會熱。”冬天太冷，春天就會得熱病。* * *是壹種以發熱為特征的外感急性病，如流行性感冒。
陽虛的人在冬天做體育鍛煉時，應該少花時間在背上。中醫認為腹為陰，背為陽，背* * *和* * *容易驚擾陽氣，導致陽氣外泄。相反，要註意陰經的保健。我們可以艾灸位於胸腹部中線的任何壹條經絡，這條經絡與六陰經相連。被稱為“陰經之海”，具有調節全身所有陰經之氣的作用。可以重點關註乳房* * *、神闕* * *、肚臍* * *、關元* * *、肚臍下四指* * *等穴位。
小貼士:預防感冒的小偏方。如果不小心感冒了，可以用姜片和紅糖燒水。也可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋做成“神仙粥”，預防感冒傷風，效果很好。
3、無排水板——冬季鍛煉要適度
中醫說冬天運動要有“不漏板”，就是陽氣不要從板中漏出來。人體面板就像壹棵大樹的葉子。夏天可以通過出汗幫助人體排毒。冬天要像松針壹樣收攏，避免出汗。否則，如果面板被打開，陽將丟失，這是不利於隱藏。尤其是女性，陽虛血瘀的人比較多，要特別小心，而且最好不要遊泳，或者選擇室內遊泳池。運動前要充分熱身，以中等強度運動為主，讓身體發熱或輕微出汗。
小貼士:運動後註意保暖。運動或出汗後立即戴上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動後，等到心跳、呼吸基本正常，再用溫水洗澡。洗澡後，吹幹頭發，穿上外套，戴上帽子再出門。
4、多曬背，壯陽
冬季是抑郁癥的高發季節，這與陽光照射不足有關。冬天中醫提倡“曬背”養生。背部是七脈運化陽氣最重要的交匯處，而妳經常背對太陽坐著，讓太陽稍微溫暖妳的背部，陽氣就會通過背部的穴位被吸收到體內，然後被輸送到身體的各個部位。當妳在陽光下感到充滿了和諧，這是妳的身體充滿了陽氣，經絡通暢的標誌。當陽氣得到補充，我們就能重新享受生活。
小貼士:冬天的陽光心情很重要。面臨年終考核等職場挑戰也讓人有壓力。健康專家提醒，遇到不順心的事，要積極調節情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理性爭論等適當的方式來發泄，保持內心的平靜。
5.固腎藏精，性情溫和。
冬季腎經變得活躍，腎是先天之本，是藏精之府。冬季是養精藏精的最佳時期，腎虛的人冬季補腎最有效。腎精主要靠滋養和節約使用，才能經久不衰。補腎的第壹點就是控制* * *。古人主張在農歷11和五月夫妻分床睡。就是這兩個月房事過多會讓身體消耗更多，應該控制。
6、進補不忘控制體重
對於職場女生來說，冬季進補最擔心的後果就是體重增加。女性在35歲以後，可能會因為內臟功能失調而經常感到饑餓，尤其是到了冬天，隨著食欲的增加，不知不覺就發胖了。
這裏有兩個方法可以幫妳解決進補和體重的問題，進補看妳的口味。妳的品味變了嗎？隨著年齡的增長，妳發現自己的口味變了。比如妳以前口味清淡，現在喜歡吃鹹的。以前不愛吃糖，現在愛吃糖，吃了之後感覺很開心。這些習慣的改變，壹定程度上可以反映出器官的虛實。中醫認為五味影響五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、鹹入腎、甜入脾。如果妳想吃酸的，可能是因為妳太生氣了。腎虛的人本能的想補充鹹的東西來調動腎氣。我們可以適度滿足自己的“胃口”，但不要溺愛。要及時采取有針對性的輔食措施。比如海參、海帶等海鮮，都是入腎的鹹味食物，可以用來補充腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、橘子、香蕉、紫米、枸杞都可以養肝。
小貼士:“素食滋補品”正是時候。古代資源匱乏，滋補的肉禽為身體補充熱量抵禦寒冷。現代社會，滋補品不壹定要高脂肪高熱量。素食可以溫經通絡。梨、蓮藕、蘿蔔生吃是涼的，加熱煮熟就不疼了。有桂圓、木瓜、百合、山藥、芋頭、紅薯等谷類；花生、杏仁、核桃等幹果是素食，可以就地補。