1，按摩大恒穴瘦腹
位置:離肚臍4寸。
按摩此穴可以緩解便秘，清除腸道內的油脂，減肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。
按摩方法:雙手手指同時按壓，打圈按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦腹
位置:肚臍兩側三指寬。
按摩此穴對調理腸胃有明顯的雙向作用，既能止瀉，又能通便。長期保養按摩此穴位，可以保證腸道健康，清除常年堆積在腸道內的大便，輕松趕走堆積在腹部的贅肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指尖同時揉捏天樞穴50~100次，逆時針和順時針分別重復。
3、按摩中脘穴瘦腹
位置:位於人體上腹部，前正線上，臍上4寸。
功效:上脘穴最大的作用是刺激腸道蠕動，是對食道最好的保護，避免食物在胃中沈積，消化不良，導致體重增加。
4、按摩關元穴瘦腹
雙手放松交叉成半球形，兩掌根部分別壓在兩側大橫穴上(壹掌緊挨著肚臍，兩邊各壹個)；雙小指抵關元穴(肚臍下四橫指)；按摩可以降低食欲，促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦腹
位置:肚臍正下方壹寸半(約中指與食指結合處的寬度)。可以幫助消化，改善腹部腫脹，進而有效防止腹部隆起。
瘦肚子裏的食物
1，普洱茶
壹杯普洱僅含4卡路裏左右，其降脂作用主要來自三個因素:壹是茶多酚、維生素C等有效成分協同作用，輔助脂肪分解消化；二是發酵過程中形成的各種有益菌的綜合作用(細菌的作用可以減少小腸對甘油三酯和糖類的攝入，提高酶對腰腹脂肪的分解)。第三，普洱茶中的咖啡因有助於增強人體燃燒脂肪的能力。
除了減肥，喝普洱茶還有很多其他好處。普洱茶性溫和，是養胃補氣的良藥。普洱茶是壹種有科學依據的天然保健飲品。熱飲對胃舒服，對便秘、尿頻效果最好。對於女性來說，普洱茶不僅可以保持身材苗條，還可以控制皮膚酸堿度的平衡，達到健美的作用。
2.獼猴桃
獼猴桃是高營養低熱量的水果之王，可以補充減肥期間少吃食物後所需的維生素和礦物質。至於香蕉，雖然熱量不低，但脂肪含量低，含有果膠、豐富的鉀等礦物質。
3.香蕉
香蕉很甜，所以很多人認為熱量壹定很高。事實上，壹根香蕉(凈重約100克)的熱量只有87卡，遠低於壹頓白飯(150克220卡)，因此成為最適合早餐的食物。
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動。香蕉消化吸收好，能長時間保持能量。如果什麽都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，熱量遠低於正餐，自然就瘦了。但如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體就會發出危險警報。但是，香蕉對於減肥者來說是非常好的選擇，無論是作為早餐，還是作為運動前的腹部食物。
4.大豆
大豆富含抗物化、纖維、蛋白質。大豆的吃法多種多樣，可以當零食，也可以做菜、煲湯。豆制品有很多種，比如豆腐、豆漿等，既健康又美味，還能瘦身。《美國營養學院雜誌》的壹項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者可以更成功地減肥。
5、杏仁
這種美味的堅果富含蛋白質、纖維和強大的抗氧化劑-維生素e。它含有礦物質鎂，這是人體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖所必需的。穩定的血糖可以有效防止過度饑餓導致的暴飲暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身體吸收熱量。研究發現，杏仁細胞壁的成分可以減少人體對脂肪的吸收。所以，胃在消化杏仁之前，就已經把自己“瘦”了。
介紹了上述中醫穴位按摩瘦腹的方法。在日常生活中，如果這類女性看到自己的肚子不斷鼓脹，不妨在服用各種減肥茶或藥物後，使用中醫非常安全的穴位按摩進行治療，以進壹步緩解自己肥胖胃的尷尬。
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