吃降脂藥降血脂是壹回事。另壹方面，培養均衡飲食、適當運動等良好的生活習慣非常重要！？
首先，我們先了解壹下膽固醇的好與壞:不能簡單的說膽固醇不好。因為人體需要壹定量的膽固醇來維持身體的正常結構和功能。如果在日常飲食中攝入過多的飽和脂肪，會增加“壞”膽固醇——低密度脂蛋白(LDL)，從而導致動脈斑塊的形成，進而誘發心腦血管疾病。相反，適量攝入不飽和脂肪酸可以增加“好”膽固醇——高密度脂蛋白(HDL)，有助於降低血液中多余膽固醇的含量。
菜籽油和橄欖油富含不飽和脂肪，有助於提高“好”膽固醇。黃油、棕櫚油、肥肉等動物脂肪含飽和脂肪較多，盡量少吃或不吃。當然，前者雖然是脂肪來源的不錯選擇，但畢竟熱量不低，用量還是要嚴格控制。
幾個簡單實用的小貼士:
首先，新的壹天從全麥開始。
早餐不吃油條和甜豆漿，試試壹碗燕麥片？粗糧中的碳水化合物和膳食纖維可以提供早上學習和工作所需的能量，也可以長時間保持飽腹感，避免午餐暴飲暴食。
相比之下，白面包、蛋糕等精制食品雖然好吃，但也要盡量少吃。如果直接買全麥食品的成品，記得看食品配料表。糙米、燕麥、大麥應該是全麥食品的主要原料。
第二，控制食欲
很容易理解，吃太多會胖。盡量選擇熟的、烤的或涼的食物，不要油炸。在餐館裏通常很難控制食物的數量。如果是大份食物，可以吃壹半，另壹半打包。
第三，吃壹些健康的零食
閑暇時，總想嚼點東西填填嘴。零食不是不能吃的。如果妳想吃它們，妳應該選擇健康的。堅果富含單不飽和脂肪，可以降低患心臟病的風險。當然，堅果也是高脂肪高熱量的食物。每天吃30克左右就可以了。不要買油炸的，糖衣的，烤鹽的，選原味的。
補充水分和維生素的水果比油膩的零食和膨化食品更有利於健康。再來壹杯酸奶，同樣的少糖的那種。
第四，適度運動
中等強度的運動，每天30分鐘，每周5天，有助於降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，有效控制體重，降低中風和心臟病的風險。散步，種花，跳舞，遛狗，甚至做家務，只要能讓妳心跳加速，出汗。只是不要總是坐著不動。如果妳很久沒有運動了，記得循序漸進，量力而行。
五、減肥
減肥是對抗心血管疾病最有效的方法之壹。高脂血癥、高血壓和二型糖尿病都伴隨著肥胖。這些疾病會影響血管壁的結構，容易形成動脈粥樣硬化斑塊。減肥可以讓妳身材更好，更有活力，而且會降低血液中“壞”膽固醇的水平。
6.血液健康的人才會健康。如果所有的營養和能量來源都被質疑，我們還能相信自己是壹個健康的人嗎？中醫自古有句名言:“氣為血之帥，血為氣之母。病從血出，病從血治。”因此，無論從心腦血管疾病治療還是保健的角度，都應該改善和恢復血液的生理功能，降低血液粘稠度，活血化瘀，使血氣通暢，使血液健康，使所有的組織和細胞去舊迎新，這才是保護心腦血管健康的根本之所在。
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