神話1自己貼藥膏大多數人選擇自己貼藥膏，用外傷酒，或者隨意吃止痛藥。止痛藥或膏藥只能暫時緩解或控制局部疼痛，但疼痛的根源並沒有得到妥善處理。這種治標不治本的做法導致了慢性肩痛。誤區二:癥狀壹緩解就停止治療。很多患者只要疼痛稍有緩解就停止物理康復或藥物治療。病竈處的炎癥或損傷可能只能部分恢復，短時間內容易復發。誤區三:肩痛就是肩周炎。顧連康夫提醒您，很多人認為肩痛、肩部活動受限就是肩周炎。其實並不是所有的肩痛都是肩周炎，肩袖損傷和骨關節脫位也會引起肩痛，要去正規醫院確診。
誤區四:怕痛就不要運動。肩周炎的治療原則是活動、活動、再活動。因為只有運動才能壹點壹點撕裂肩關節粘連的韌帶和軟組織。運動時，如果想解凍凍結的肩關節，就必須忍受皮肉之苦。妳必須堅持至少兩周的有效鍛煉來緩解疼痛。必要時必須配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。八卦掌緩解肩周炎的恢復過程較長，患者需要堅持鍛煉。下面是八個常見的鍛煉動作，每組30次，2~3組/天，建議每天練習。靠墻站立，雙手或單手扶墻，手指沿墻向上爬，使上肢盡可能擡高，停在引起疼痛的最高位置，然後慢慢放松恢復。