祛斑食物有哪些？
柿餅去斑:柿餅，每天吃，長期吃。功效滋潤心肺，祛除黑斑。適合面部黑斑、雀斑。(普濟方)？
桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30g，牛奶300g，豆漿200g，黑芝麻20g。先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中，與牛奶、豆漿混合，放入鍋中煮沸，再加些糖，早晚各吃1小碗。效果是保濕，悅臉。適用於黃褐斑、皺紋皮膚。
豬腎薏米粥:1對豬腎，剝去筋膜和騷腺，切碎、洗凈、去皮、切碎，配以100g山藥和200粒粳米蔬菜，含有大量的營養成分、維生素和微量元素。食用和外敷對增加皮膚彈性、潤澤光澤、祛斑大有裨益。安全有效，簡單易行，是壹種很好的美容護膚方法。
牛奶核桃飲料:牛奶200克、豆漿、黑芝麻、核桃300克。將核桃和芝麻放入小石磨中；將牛奶和豆漿混合均勻，慢慢倒入小石磨中研磨，然後倒入鍋中煮沸，再加入少許白糖調味。也可以加入生雞蛋，邊攪拌邊煮。每天1次，每次1小碗。可以經常吃。
山楂橘皮飲:取適量山楂、橘皮，加水煮沸，放涼，用紗布過濾取汁，加入蜂蜜。
護膚汁:雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g。雪梨、甘蔗、葡萄洗凈，攪汁去渣，與蜂蜜調勻裝瓶備用。早晚各吃10 ml，開水沖服。
祛斑飲料:黃豆、綠豆、紅豆100g，糖適量。將以上豆子洗凈浸泡至發脹，然後與搗碎的汁液混合，加適量水煮沸，用白糖調味，每日三次，1。
羊奶雞蛋湯:羊奶250ml，雞蛋2個，冰糖50g。用清水將冰糖煮沸，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
三仁美容護膚粥:桃仁、甜杏仁、白果仁各10g，雞蛋1g，冰糖10g，粳米50g。將桃仁和其它三味藥研磨成細粉；將粳米洗凈，放入砂鍋中，加入桃仁等三味中藥的細粉和適量的水，大火燒開，打入雞蛋，改為文火煨粥。粥做好了再加糖，拌勻。每日1劑量，早餐。20劑為1個療程，5天後可使用1個療程。該粥具有活血化瘀、通便美容功效。老人經常喝這種粥可以祛斑，延緩皮膚衰老。
有哪些祛斑食物？
黃瓜
現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
祛斑食譜:黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”。富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，將皮膚中的深色氧化色素轉化為還原的淺色色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沈澱，保持皮膚白皙。
提醒:脾胃虛寒的準媽媽不宜多吃，容易拉肚子。
番茄
西紅柿有護膚和消除雀斑的功效。富含番茄紅素和維生素C，是抑制黑色素形成的最佳武器。實驗證明，經常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成。
祛斑食譜:每天喝1杯番茄汁或定時吃西紅柿。
檸檬
檸檬也是壹種抗斑美容水果。檸檬中含有的檸檬酸能有效防止皮膚色素沈著。用檸檬制成的沐浴劑洗澡，可以滋潤光滑皮膚。100克檸檬汁最多可含50毫克維生素c，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
祛斑食譜:檸檬汁攪拌，加冰糖適量飲用。
(可食用)黑木耳
《本草綱目》中記載可以祛除表面黑斑。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
祛斑方子:取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏、祛斑、強身壯肌、治療面部黑斑和消瘦。